碧根果的熱量高嗎 吃碧根果會長胖嗎
大家在生活中應該都聽説過非常多的堅果吧,那麼你瞭解碧根果嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟碧根果的熱量高嗎,以及吃碧根果會長胖嗎?跟着小編我們一起來學習吧。
碧根果的熱量高嗎
碧根果熱量算是高的:
有營養學家專門對碧根果的營養成分以及所含有的熱量進行了分析。通過研究發現,碧根果的熱量是比較高的,在每100克的碧根果仁中可產生670 千卡熱量,是同等重量糧食所產生熱量的一倍。由此,我們可以看出,碧根果過的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅果它還含有很高的脂肪,吃多了就會發胖。營養學家建議説要適當的食用碧根果。
吃碧根果會長胖嗎
會長胖。碧根果是高脂、高熱量的零食,其熱量差不多是米飯的6倍,雖然營養價值高,但是管不住嘴巴,吃太多的話,肯定是要長胖的。
每天吃多少碧根果合適呢
不超過3顆。一顆碧根果大概10克左右,每天吃3顆就是200大卡的樣子,相當於吃了兩根香蕉,對體重的增加影響不是很大。因此,只要每天吃碧根果不超過3顆就不會長胖。
什麼時候吃碧根果不會長胖呢
飯前吃。碧根果含纖維素、油脂豐富,飽腹感強又耐餓,飯前吃可以降低食慾,減少食物攝取,有助於減肥。如果是飯後吃,則會增加額外的熱量攝取,容易長胖,特別是不能睡覺前吃。
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