女人貧血就吃這8種補血食物
貧血吃什麼好
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。但是有很多人都很不喜歡吃胡蘿蔔的,因為生吃味道真的不怎麼好,那您可以把胡蘿蔔榨成汁,做成胡蘿蔔汁喝也是可以的,為了味道可以更好一點,您可以加上一勺蜂蜜的哦,這樣味道就會好很多的。
髮菜
其實説髮菜很多人不知道,就是顏色嘿嘿的,長的有點醜,但是貧血的人經常吃的話,效果是非常好的,因為髮菜裏面含有大量的鐵元素,可以補充血液裏面所需要的鐵元素,貧血的您就多吃就好。
金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
紅棗
要想氣血充足,女性朋友們不妨多進食紅棗,紅棗對於女性朋友們來説,可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話説得好,要想氣色好,就要在粥裏放紅棗,可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養元素,女性朋友們常吃,可以幫助養出好的氣色,令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗,更能夠幫助補血補氣,可以説,紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。
桂圓
桂圓營養極其豐富,是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥裏、煮湯時也可以放一些,直接撥開殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補充氣血,令女性朋友們氣血充足。與紅棗相同,女性朋友們也可以在經期多吃桂圓,有利於促進經血的運行,幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓,可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用,補血補氣的效果特別好。
動物肝臟
身體內如果缺血,大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動物的肝臟可不能錯過,動物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補充氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒着吃、煮着吃都是很不錯的選擇,幫助女性朋友們補充氣血,令身體內的氣血充足。
麪筋
這個書本上應該是沒有的,因為是民間自產的食物,在一般的菜場都是有賣的,因為麪筋裏面含有的鐵質是非常多的,所以想要補血的話,多吃點麪筋也是很好的選擇,趕快買回家吃起來吧。
菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
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