麥片可以和芝麻一起吃嗎 芝麻麥片的吃法
麥片一般都是沖泡食用的,單獨食用口感一般,可以加入其它食材,常見的搭配無非就是牛奶、雞蛋了。那麼,麥片可以和芝麻一起吃嗎?麥片可以和芝麻怎麼吃?
麥片可以和芝麻一起吃嗎
黑芝麻與燕麥可以同吃。
燕麥是標準的粗糧,裏面的膳食纖維可以幫助人排毒,吸收營養,運動腸道。但是如果是腸胃比較虛弱的話就應該嚴格限量以免不消化。芝麻則含有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸對人體很有幫助,建議再+些牛奶以補充動物性的蛋白質。
芝麻麥片的吃法吃法一:把生的黑芝麻炒熟後,再和燕麥片一起開水衝,吃後營養會更容易吸收,對脾腎都有好處,可以健脾養腎,再加個雞蛋,早餐會更豐富有營養。
吃法二:早晨起牀和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙芝麻粉,各約20克。黑芝麻有養血補肝腎作用,常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推遲和控制眼睛昏花。
吃芝麻糊功效
1.降血糖作用:種子提取物給大鼠口服,可降低血糖,增加肝臟及肌肉中糖元的含量,但大劑量則降低糖元含量。
2.促腎上腺作用:黑芝麻0.2ml/100g體重喂飼大鼠,可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。
3.抗炎作用:滅菌的芝麻油塗布皮膚粘膜,有減輕刺激,促進炎症恢復等作用。
4.致瀉作用:種子有致瀉作用。
5.對心血管作用:黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低,有防治冠狀動脈硬化的作用。
吃燕麥片功效
1.改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
2.有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。
3.預防便祕。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便祕。
4.改善血糖。燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
5.降壓降脂。每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低“壞膽固醇”水平。
6.減少兒童哮喘。多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助於降低哮喘風險。
7.防癌抗癌。研究發現,常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。
8.提高性慾。研究發現,燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高性愛質量。
9.緩解宿醉。醉酒之後吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。
10改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放鬆心情。
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