生蠔減肥期間可以吃嗎 一次吃十個生蠔的危害
生蠔大家都特別的喜歡吃,無論是男女都適合吃,而且營養十分的豐富,不過吃的數量也不能太過於多,一次吃十個是否有危害身體呢?
生蠔熱量高嗎發胖嗎不高,適量吃不會發胖。
生蠔俗稱海蠣子,是常見的一種海產品,味甘性寒,其中含有大量的蛋白質、維生素、脂肪、氨基酸以及多種礦物質成分,沒100克生蠔中,大約含有57大卡左右的熱量,相對於生活中很多食物來説其熱量是很低的。
由於生蠔熱量比較低,適量吃就不需要擔心發胖,其次生蠔主要成分是蛋白質、維生素以及脂肪,是比較容易被消化代謝的,適量吃不需要擔心發胖。
生蠔減肥期間可以吃嗎可以適量吃。
綜上所訴可以知道,生蠔是一種熱量比較低的食物,對於減肥中的人羣來説,適量吃一些生蠔不需要擔心會發胖,其次對於減肥中的人來説,生活中會進行飲食控制,營養攝取比較少,這時候吃一些生蠔,可以為身體補充營養,對於減肥中的人來説,是可以適量吃生蠔的。
一次吃十個生蠔的危害一次吃十個生蠔會有以下危害:
1、十個生蠔可食用肉的部分大概在500克左右,而《中國居民平衡膳食寶塔(2007)》中建議,人體每日食用魚蝦類食物在50~100克即可,食用過多容易加重消化負擔,由於蛋白質、膽固醇攝入過多,可能會引起消化不良、腹瀉等問題。
2、生蠔性寒,對於脾胃不好的人來説一次食用十個生蠔可能會加重體內寒氣,進而造成消化能力下降。
3、生蠔屬於高嘌呤食物,一次性吃十個生蠔,對於尿酸高、痛風的人羣而言,可能會引起痛風發作。
生吃生蠔的功效與作用健腦益智
生蠔中含有大量的牛磺酸、DHA、EPA等,這些物質是智力發育所需的重要營養素,生吃生蠔可以很好的保留這些物質,具有很好的健腦益智作用。
延緩衰老
生蠔中含有大量的核酸,其中核酸蛋白質合成中起着重要的作用,可以起到延緩皮膚衰老以及減少皺紋生成的作用,人體適量生吃生蠔,可以延緩其衰老速度。
益胃生津
生蠔性寒,生吃可以清熱除濕、止心脾氣痛、俐下赤白濁等,對於胃酸過多,或患有胃潰瘍的人更有益處,很多人喜歡吃。
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