補氣血的食物 吃什麼補氣血
補氣血的食物
1.紅棗
紅棗具有滋陰補陽、補血的功效,是補氣血最好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有着“天然維生素丸”的美稱。
2.桂圓
桂圓是温補食物,能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。
3.黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
4.枸杞
枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡着喝,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助於延緩衰老,延長壽命,為女性朋友補氣血。
5.豬肝
豬肝味甘,性温,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料,入肝經,有補血健脾、養肝明目的功效,對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補氣血。
6.紅米
紅米中含有十分豐富的蛋白質,它可以及時的補充人體消耗的能量,讓人們的身體處在一個正常的體温之上。此外,紅米中還含有鐵質元素,對氣血不足的人羣有着很好的助益作用。
7.菠菜
菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養血止血,清熱除煩,生津止渴,養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,因此具有補氣血的功效。
8.黑木耳
黑木耳的營養價值很高,它的營養極為豐富,每100克黑木耳中含鐵185毫克,是各種葷素食品中含鐵量最多,具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。因此,具有補氣血的功效。
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