秋天吃什麼補氣血 女人秋天吃什麼補氣血
有些女生體質比較的弱,到了秋天要調養身體,多吃補氣血的食物,平時注意作息規律。那麼秋天吃什麼補氣血?女人秋天吃什麼補氣血?
秋天吃什麼補氣血
1、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效,只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。也有很多人不喜歡這種營養的食物,那麼直接把胡蘿蔔榨汁,加入少許的蜂蜜一起飲用即可。
3、花生
中醫認為花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫理論認為,“脾統血”,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣,所以能達到養血止血的作用,這在中醫上講叫“補氣止血”。
4、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養胃的功效,事實上生吃蓮藕的話,可以起到一個涼血,止血散瘀的功效,由其是對於術後大出血的人來説,吃點蓮藕可減少減少血液的流失,秋季更是蓮藕上市的季節,因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。
5、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補血功效更加顯着。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。不管是勞累過後還是飢餓頭暈,只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。
6、核桃
中醫認為核桃性温、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵着《食療本草》中記述,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨肉細膩。可以説是補血佳品。
7、菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農業部一項最新實驗表明,每天吃30克左右的新鮮菠菜,比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
女人吃什麼補氣血
1葡萄是一個不錯的選擇,因為,含有豐富的鈣,磷和鐵,還有好多的維生素和氨基酸,對於體質弱的貧血的人來説,還挺有用的。懷孕的人也可以多吃葡萄,因為不但對胎兒有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行的。
2第二個是龍眼肉,特別是產後的婦女,由於生孩子的過程中會流掉大量的血,因此需要通過吃一些補血的食物來補充流失的血液。而龍眼肉是一個很好的補血的食物,這也是個不錯的選擇。
3第三個是紅棗,很多的女人喜歡在大姨媽過後吃紅棗,因為補血。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
氣血不足怎麼辦
1如果你的貧血不是非常嚴重,就沒有需要去吃各種補品了,只需要調整飲食就可以了。比如首先要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑。
2其次多吃各種新鮮的蔬菜,許多蔬菜中的含鐵量都是非常大的,普通的比如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等食物。另外還有像黑豆、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、龍眼肉等都是專家推薦的幾個補鐵補血效果很不錯的食物。
3氣血能夠導致血虛,女人的氣和血是相輔相成的,兩者有“陰陽互根”的關係。這裏所説的少講話,並不是不讓説話。女性閒聊,能夠宣泄情緒,有助於健康,整天不説話是不行的。這裏是鼓勵少言養生,有利於女性養血。
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