冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎?冬季吃冬棗和甘蔗有什麼好處?
冬棗和甘蔗是我們冬季,最常見的兩種水果。有專家説冬季吃冬棗和甘蔗能提高免疫力,那麼這是真的嗎?關於,冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎?冬季吃冬棗和甘蔗有什麼好處?小編來為您一一解答!
冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎
秋冬季人體免疫力進一步下降,對於普遍處於亞健康的白領來説,秋冬季養生正當時。食補是最簡單也最偷懶的養生之道,為此,專家特別推薦了最佳秋冬季養生的兩種水果:冬甘蔗和冬棗。很多上班族常會感到頭暈嗜睡,反應能力降低,這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,能有助於緩解上述不適感。
冬季吃冬棗和甘蔗有什麼好處
秋季在經受室外嚴寒和室內空凋“冰火兩重天”的考驗下,很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降,非常容易感冒。在冬季養生的食物中,甘蔗和冬棗都是比較好的食物,很多營養專家都建議多吃甘蔗和冬棗,因為二者對增強免疫力,強身健體有良好的作用。在很多營養健康講座中,我們也可以聽到冬季養生道:甘蔗冬棗增免疫的做法,下面我們分別來看看甘蔗和冬棗對養生的幫助。
1.甘蔗
中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇,因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。《食療本草》記載甘蔗“主補氣,兼下氣”。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉,強筋骨,息風養血,大補脾陰。”專家介紹,鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,素有“補血果”的美稱。
2.冬棗
冬棗營養非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C的含量尤其豐富,達352mg/100g,是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,有“活維生素丸”之美譽。
冬季養生吃三冬
1.冬瓜:降低血糖
冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內膽固醇,降血脂。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
2.冬棗:提高人體免疫力
冬棗營養價值為百果之冠,有“百果王”之稱。冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C含量尤其豐富,可提高人體免疫力,預防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等,能減輕各種化學藥物對肝臟的損害,有效保護肝臟。
3.冬蔗:補血潤燥
能補血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵含量特別多,素有“補血果”的美稱。入冬後,很多上班族常會感到頭暈嗜睡,反應能力下降,這時吃些甘蔗就大有益處。
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