蘭香子為什麼不能嚼 蘭香子什麼時候吃最好
蘭香子並不是不能嚼着吃,只是不嚼的話減肥效果會更好一些,因此很多人在吃的時候會選擇不嚼,大家可以直接泡在蜂蜜水或者牛奶中食用。
蘭香子為什麼不能嚼
蘭香子其實可以嚼着吃,但不嚼的話飽腹更感,減肥效果更好。
因為蘭香子的外層是膳食纖維、木質素以及植物膠質構成的保護層,內層是子仁,在經過泡發之後外層的膠質和膳食纖維會吸水膨脹,如果直接吞食的話,這些成分又會進入到腸胃中再次吸水膨脹,從而增強飽腹感,就如同吃饅頭後喝水感覺非常飽,起到控制飲食的目的,加上不嚼爛蘭香子果仁也增加了其消化的難度,使得飽腹感維持的更久,更有利於減肥。
蘭香子什麼時候吃最好
1.早上吃蘭香子清理腸胃
蘭香子含有大量的膳食纖維和植物膠質,能大量的吸水,因此,吃蘭香子都需先進行泡發,並且食用時還需要同時大量的飲水,早上空腹時飲用這種茶能起到潤腸通便,幫助清理胃腸毒素。
2.飯前吃蘭香子減肥瘦身
蘭香子中含有大量的膳食纖維和膠質成分,在食用之後會在胃內大量的吸水膨脹,增加人的飽腹感,還會在胃腸黏膜上形成一層啫喱狀黏性物質,減少食物中糖類和脂肪的吸收,能減少整體能量的攝入,可減肥瘦身。
3.飯後吃蘭香子促進消化
蘭香子中的膳食纖維刺激胃腸分泌的作用,在飯後食用能分泌更多的胃酸、腸液,增強消化功能,同時膳食纖維還能促進胃腸蠕動,加速糞便的排出,可防治便祕。
蘭香子有哪些功效
1.降血糖
豐富的食物纖維在胃中可以包覆糖類、減少糖類的吸收、降低飯後血中葡萄糖的濃度、同時抑制血糖質上升、加上纖維質遇水膨脹的特性、大大提升飽足感、有利於糖尿病和體重的控制、建議過度肥胖及糖尿病患者攝取纖維量高的食物。
2.促進消化
蘭香子含大量膳食纖維刺激腸壁肌肉的蠕動,活化腸道代謝機能,軟化及刺激排便增加腸推率,避免糞便裏的毒素及宿便等廢物囤積於體內過久,影響身體機能及皮膚的美觀,是腸道中最天然的清道夫,為人體進行最自然的體內環保。
3.減少膽固醇的吸收
優質纖維素能促進體內血脂及脂蛋白的代謝、減少腸內膽固醇的吸收、進而減少血中脂肪的濃度、降低心臟病、中風、高血壓的機率。
吃蘭香子要注意什麼
1.蘭香子含有大量的膳食纖維,少量食用可減肥瘦身,過多食用反而會引起消化不良,因此,蘭香子不能多吃。
2.蘭香子含有較多的蛋白質,其中很多都屬於異體蛋白,有致過敏的屬性,因此,過敏體質的人和小孩不適合吃蘭香子,避免過敏。
-
女人吃山竹有什麼好處
補充營養、潤腸通便、增強免疫力等。女人吃山竹有什麼好處1美容養顏山竹中富含大量的維生素C,而維生素C具有較好的抗氧化性,食用之後能幫助清除體內有害自由基,減少皮膚色素沉着,防止黑斑和雀斑的形成,使皮膚柔嫩白皙,達到美容養顏的作用。潤腸通便山竹富含大量的纖...
-
出門不吃正餐總愛買一堆小吃的星座
白羊座:貪吃成性白羊座是一個很灑脱的星座,他們對什麼都很感興趣,而這其中當然也包括美食。白羊座不挑食,只要是零食他們就都喜歡,簡直是無零食不歡。而且他們的零食不僅在家裏到處都是,就連單位也不會少,自己的小抽屜裏更永遠不會缺貨,同事們如果有餓的,去找白羊座是絕...
-
阿膠枸杞子燉甲魚什麼功效
滋陰補血、補腎壯陽、清熱散瘀。阿膠枸杞子燉甲魚什麼功效1阿膠枸杞子燉甲魚食療功效:滋陰壯陽、清熱散瘀營養價值:蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、碳水化合物適宜人羣:適宜肝腎陰虛、虛勞盜汗等患者食用禁忌人羣:肝病、腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎...
-
雞蛋功效與作用
保護肝臟、健腦益智、保護視力。雞蛋功效與作用1雞蛋是母雞所產的卵,其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分,富含膽固醇,營養豐富,是優質蛋白質、B族維生素的良好來源,還能提供一定的脂肪、維生素A和礦物質,具有保護肝臟、健腦益智、保護視力等功效。1、保護肝臟...