夏天濕氣重吃什麼水果 濕氣重吃什麼水果合適
在炎熱的夏季,我們常常為感到身體乏力,犯困,那麼這種情況通常是告訴你體內的濕氣太重啦,那麼我們應該吃什麼水果來排除體內的濕氣呢!
夏天濕氣重吃什麼水果梨
梨潤肺、化痰、止咳,具有解毒的作用,特別適合肺燥咳嗽的人。濕熱體質和體內痰濕很有關係。
橘子
橘子有醒酒利尿的作用,對濕熱體質去熱利濕的效果。
蘋果
蘋果性涼,清熱益脾,適合濕熱體質的人食用。
香蕉
香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用,不僅適合便祕的人也適合濕熱體質的人。
柚子
柚子也是性寒的水果,適合火氣旺盛的人食用,特別是吃過熱性食物。
橙子
橙子能化痰止渴,對濕熱體質的人很有幫助。
除濕要記住1食1穴1動作1、1食——紅豆薏米茶
《黃帝內經》中記載了一款食療袪濕的方子,以紅豆、薏米為主,這是老祖宗留給我們的寶貴祕方。不過很多人只知道紅豆薏米去濕,卻不知道最關鍵的一點薏米要經過炒制,這是因為薏米性寒必須使用炒過的薏米來減輕寒性,否則會傷脾。此外,鋪以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根,滋補脾胃、相輔相成。這樣食用,才能發揮真正的效果。
2、1穴——承山穴
古中醫認為承山穴是去除人體濕氣的最好穴位,其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是因為承山在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣。它一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處,另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐,所以,它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣,排出人體濕氣。
具體位置:承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處,就是承山穴的位置。
按摩方法:揉按承山時,開始只能輕輕地按、輕輕地揉,以感覺到酸脹微痛為宜,逐步地可以加大力度。也可以在每一天早上睡醒時,將兩腿伸到牀外,讓承山穴恰恰擱在牀沿上,兩腿左右晃動,以推拿承山穴。
ps:這個穴位是很敏感的,如果你按承山穴感覺酸脹痛感,這恰恰都是因為你體內有濕的緣故。多按一段時間就會明顯減輕。
3、1動——有氧運動
中醫認為,動則昇陽,陽動則氣血隨之運行,有利於水濕運化。而且運動適當出汗能排出一定的濕氣,減輕體內水濕困阻,從而減輕肢酸身重症狀,故濕困之人運動出汗後倍覺輕鬆。
運動首選有氧運動,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運動,但不建議進行強度較大的器械力量型鍛鍊,以免消耗人體大量血氧,引起體內乳酸蓄積,加重肢體、關節的痠痛症狀。
夏季濕氣重吃什麼食物1、水芹:有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
2、 玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
3、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
4、薏苡仁(薏米):味甘淡、性涼,歸脾、肺、腎經。作用:健脾利濕,清熱排膿。宜於脾虛水停於胃,脾虛泄瀉,寒濕泄瀉。
5、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
6、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
排除濕氣的方法祛除濕氣,要憑藉以下這些方法。
1、運動排汗
運動出汗其實也是一種很好的其實的方法,尤其是在炎熱的夏天,身體當中的汗液一定要發出來,否則濕氣太重,在冬天就很有可能會引發其他的疾病,大家必須要適當的參加體育鍛煉,這樣也可以幫助自己緩解壓力,加速濕氣,排出體外,還有一些人長時間待在封閉的環境裏面,很少流汗,身體調控濕度的能力就會變差。其實日常生活當中的游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、避免潮濕環境
還有大家也應該儘量不要暴露在潮濕的環境當中,如果自己對濕氣敏感,更不要直接睡在地板上,因為這樣很容易讓寒氣入侵,人的四肢痠痛,還有在下雨天的時候,儘量減少外出,如果自己淋雨了,那麼一定要及時換下衣服,並且要洗個熱水澡。
3、睡前泡腳
在臨牀上具體表現為全身關節痛,遇冷則會加重,並且也會伴隨四肢浮腫的表現,這個時候其實我們完全可以在睡覺之前泡半個小時到腳,這樣可以温養身體,幫助人們補充陽氣,陽氣也可以促進濕氣的排出。
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