大學聯考那兩天吃什麼好?佰佰推薦三餐飲食技巧
十年寒窗,就為了大學聯考那兩天,飲食得當,才能保證身體有足夠的能量在考場上“廝殺”。那麼,大學聯考那兩天,怎樣吃、吃什麼,才能有助於考場超常發揮呢?下面,就從一日三餐上,為大家分析下大學聯考那兩天吃什麼、怎樣吃的問題。
大學聯考那兩天吃什麼好?
大學聯考吃什麼之早餐:馬上就要進考場了,早餐最好要進食體積小、質量好、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物,大學聯考前早餐不要吃有利尿作用的水果,如西瓜,以防意外離場,應吃含鉀量高的香蕉和桃。
大學聯考怎樣吃之早餐:雞蛋+牛奶+麪包+果醬+櫻桃西紅柿;蛋糕+雞蛋+牛奶+櫻桃; 煎饅頭片+豆漿+火腿腸+葡萄。
大學聯考吃什麼之午餐:經過第一場考試後,上午體內的熱量和各種營養素消耗大,午餐應吃飽吃好,可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品,為午後考試活動做好準備。因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。有糧食、有肉、有菜、有豆製品,有幹有稀。飯菜要豐盛。
大學聯考怎樣吃之午餐:糖醋魚片+菜花香菇+海米菜葉湯+米飯;熘肝尖+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹+千層餅;腰果雞丁+清炒西蘭花+豌豆湯+米飯。
大學聯考吃什麼之晚餐:晚餐應以穀類食物和蔬菜為主,口味清淡易消化,有利抗疲勞和養神醒腦。晚餐要清淡,以七八成飽為宜,這樣才不會影響晚上休息,以防睡眠不足,耽誤第二天考試。
大學聯考怎樣吃之晚餐:清燉排骨藕湯+家常豆腐+香菇油菜+饅頭;熬帶魚+青椒土豆絲+皮蛋瘦肉粥+花捲;西紅柿炒豇豆+清蒸魚+綠豆湯+米飯。
提醒
大學聯考那兩天吃什麼好,上面所列的並不是絕對的,大家可以靈活搭配,總體一個原則就是,飲食上不要與大學聯考前有太大變化,以防考生腸胃突然適應不了,影響考試。
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