夏威夷果熱量高嗎 夏威夷果吃多少合適
堅果的熱量一直都是比較高的,那夏威夷堅果的熱量是不是也很高的大概有多少熱量?夏威夷果吃多少是比較好的?
夏威夷果熱量高嗎
夏威夷果熱量高。 夏威夷果是一種堅果,吃起來有淡淡的奶油香味,富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、鈣、磷 、鐵等,還含有大量的不飽和脂肪酸,100克夏威夷果的熱量為759大卡,屬於熱量較高的食物,吃100克夏威夷果需要爬樓梯98分鐘才可以消耗完。
夏威夷果吃多少合適
夏威夷果一天可以吃20克左右,大概就是4-5顆,最多也不要超過6顆,因為夏威夷果當中含有的油分很高,具有潤腸的作用,所以吃太多了容易導致拉肚子。
夏威夷果的營養價值
夏威夷果(澳洲堅果)果仁營養豐富(呈奶白色),其外果皮青綠色,內果皮堅硬,呈褐色,單果重15—16克。夏威夷果營養成分極其豐富,其含油量高達60%-80%,還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。
夏威夷果是哪裏的特產
夏威夷果的產地是澳大利亞東部、新喀里多尼亞、印度尼西亞蘇拉威西島。夏威夷果別名:昆士蘭慄、澳洲胡桃、夏威夷果、昆士蘭果,是一種原產於澳洲的樹生堅果。澳洲堅果屬常綠喬木,雙子葉植物。
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