食鹽每天不能超過多少克 食鹽攝入過多的危害
食鹽雖説是我們每天必須要攝入的營養元素但是對於攝入量還是會有標準的,這個食鹽每天攝入多少量是比較合適的?要是食鹽攝入的量過多對身體有些什麼危害?
食鹽每天不能超過多少克
按照世界衞生組織的推薦,健康成年人每天的食鹽攝入量不要超過5克,這也是針對高血壓、糖尿病等特殊人羣的建議。6歲以下的兒童應該控制在3克以下。
我國人均食鹽攝入量是嚴重超標的,達到了每天10.5到13.5克,口味較重的北方地區超過了15克,少數地區甚至超過了20克。高鹽飲食會帶來一系列的危害,最突出的就是高血壓和心腦血管疾病,並且與胃腸道疾病、骨質疏鬆、泌尿系統疾病均有密切的關係。
對於一般人來説,每天攝入3到5克食鹽是正常的範圍,少數流汗比較多的特殊工作者可以提升至每天6到8克。但食鹽的最少攝入量,目前還沒有得出準確數據,有些人不攝入食鹽,僅靠天然食物本身所含的鹽分,也是非常健康的。
食鹽攝入過多的危害
一、長期吃鹽吃得過多,容易引起血壓升高,從而導致高血壓病;
二、有心力衰竭的患者,如果吃鹽吃得過多,容易加重心力衰竭;
三、有腎病的患者長期吃鹽吃的過多會加重腎臟的負擔,從而加重腎病;
四、長期吃鹽吃得過多,還能夠促進腎臟排鈣,從而容易引起骨質疏鬆。
食鹽會過期嗎
嚴格來講食鹽是有保質期的,鹽的主要化學成分是氯化鈉,其化學性質非常穩定,但這不能説明它沒有變質。因為食鹽除了含氯化鈉之外,還加有碘化鉀,儘管碘化鉀的性質比較穩定,但長期在光照、風吹和受熱的情況下,碘化鉀中的碘元素也會因揮發而使食鹽中的碘含量降低,影響補碘效果。因此,食鹽是有保質期的,它的存放時間不宜過長,以三年為宜。
食鹽會中毒嗎
鹽如果吃得過多,當然會容易導致水鈉儲留,引起水腫的症狀。單純通過飲食一般不會導致中毒的。所以您説的鹽,正常人攝入的話,一般是不會導致中毒現象發生的,過量食用的話可能會引起水腫的一些臨牀症狀,所以最好還是控制食鹽的攝入量。
-
冬瓜蓮豆煲鯽魚湯什麼好處
清熱解暑、除煩止渴、利濕解毒。冬瓜蓮豆煲鯽魚湯什麼好處1原料鯽魚350克,雞肉250克,冬瓜1000克,蓮子50克,眉豆50克。調料生薑2片,醋1小匙,精鹽適量。做法詳解鯽魚宰殺乾淨,去其鱗、鰓、內臟,用油鍋加醋慢火煎至微黃後置於紗布袋內;雞肉用熱水洗淨,斬成大塊。冬瓜洗淨,連...
-
青竹梅的功效與作用
促進消化吸收、利尿消腫、預防感冒等。青竹梅的功效與作用11.促進消化吸收:梅子是一種酸性水果,能夠刺激唾液和胃液的分泌,促進食物的消化吸收,對食慾不振、胃部不適等問題具有緩解的作用。2.利尿消腫:梅子具有利尿消腫的作用,有助於排出人體多餘的`水分,對關節疼痛、...
-
羊蠍子怎麼做好吃
羊蠍子怎麼做好吃,羊蠍子,是帶裏脊肉和脊髓骨的完整羊脊椎骨,説到羊蠍子,大家都會想到秋冬進補,用來打火鍋,是非常美味的一種做法,下面看看羊蠍子怎麼做好吃。羊蠍子怎麼做好吃1紅燜羊蠍子參考份量:2-3人份製作時間:60分鐘難易程度:★★☆☆☆食材羊蠍子500克/凍豆腐200...
-
清酒對身體有哪些好處
有助於增加胃液分泌,增強胃功能,從而促進消化。清酒對身體有哪些好處1解渴:喝清酒具有解渴的功效,而且經常飲用的話,可以清火潤喉。清酒具有較高的水含量(90%以上),夏日一小杯涼涼的清酒,香氣幽淡,清爽甘咧,是消暑的理想飲品。提神:喝清酒還具有提神的效果,在清酒中含有大量...