甑糕熱量高嗎?吃甑糕會長胖嗎
甑糕雖然是小吃,但是很多人都喜歡這款甜品,甚至一些想減肥的人擔心吃了會不會長胖。那麼,甑糕熱量高嗎?吃甑糕會長胖嗎?
甑糕熱量高嗎
此類菜餚通常較為清淡熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
熱量:159 大卡(100克)
營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)
熱量(大卡)159.05碳水化合物(克)35.55
脂肪(克)0.48蛋白質(克)4.69
纖維素(克)1.55
吃甑糕會長胖嗎
甑糕也是一種甜品,對於想要減肥享瘦的人來説,適量吃是不會長胖的,但是甑糕雖然好吃可不要貪吃多吃,畢竟糖分高,多吃不宜。
怎樣吃甜點不長胖
1、控制食用量,是最高指導原則
甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高,所以,只要吃得適量,一點都不會增加體重。當然,正在減肥的人,如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過,如果你並不想戒掉美味的甜點,又不願減肥失敗,就只有事先做好階段性的計劃,嚴格控制點心的食用量,一來可以讓精神壓力減少,二來又可提高成功率。
2、避免空腹吃甜點
因為空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行,需要吃點東西填飽肚子,可以吃些熱量較低的點心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。
3、高熱量甜點飯後吃
高熱量點心如芝士蛋糕,則放在飯後吃比較好,因為與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。
4、嚴禁甜點當宵夜
過了晚餐之後,身體對熱量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜點或油炸零食當宵夜,又馬上上牀睡覺,那麼血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內。
5、慢慢吃、專心吃
點心零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停留在體內轉變成脂肪。因此,慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗,而且對穩定情緒有幫助。
6、配合活動量
活動少的時候,點心也要少吃。放假在家時,因為心情放鬆,一不小心就會吃太多。當然,如果去爬了五六個小時的山,就可以放心地慰勞自己一下!
7、多瞭解喜歡吃的食物
維持好身材需要智慧,多瞭解平常喜歡吃的點心零食,記得它們哪些熱量高容易胖,哪些營養多脂肪少,便可以吃得聰明吃得安心。
8、累的時候不要吃甜點
甜食會消耗身體的維生素B,身體疲勞的時候就不要吃甜點,否則會更累,無形中也會增加贅肉!
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