西瓜減肥還是增肥的食物
西瓜清甜可口,是大眾都十分鐘愛的食物,尤其是夏天消暑解渴的好水果。那麼,西瓜減肥還是增肥的食物?有什麼作用?
微博上熱傳着“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”的説法讓她們感到訝異,聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖。營養學相關人士經過計算後表示,這種提法缺乏前提因此不夠準確,如果要做比較,吃1個5千克西瓜相當於3碗米飯。雖然在水果中,西瓜還屬於低熱量的水果,但是吃多了還是會囤積脂肪。
西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的氨基酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減少,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好。
西瓜食用恰當是可以減肥的。少吃西瓜中間含糖多的部分,而選擇紅白相間的西瓜皮來吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我們可以做個涼拌西瓜皮:取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然後根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。減肥時可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜為食,再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
因此,西瓜也不宜多吃,多吃對減肥沒效果之餘,還對身體有影響。西瓜是生冷之物,一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃,否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
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