睡前能吃橘子嗎?晚上吃橘子好嗎?
不少人晚上睡前,都會有饞嘴的時候,會想吃點小零食和水果。但又擔心晚上睡前吃,會對身體不好!關於,睡前能吃橘子嗎?晚上吃橘子好嗎?本站小編來為您一一解答!
睡前能吃橘子嗎
大家最好不要在臨睡覺前吃橘子,原因如下:
一、影響消化:睡前進食水果,水果裏面的果酸容易和晚餐的蛋白質類物質結合影響消化;尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來説,更是有損健康;
二、影響睡眠:睡前進食水果,充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響;
三、易得糖尿病:睡前進食水果,胃得不到休息,胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病;
四、易得結石:睡前進食水果,胃液容易和礦物質結合形成結石類物質。晚上活動量小和睡眠時間長,就給結石類物質的生成提供了機會,代謝減慢又不易排出,久而久之易患上結石病。
五、易導致肥胖:水果一般含糖量很高,睡前進食水果會導致發胖。
六、易導致口腔疾病:水果含糖量高,睡前進食水果又不刷牙,易導致齲齒等口腔疾病。
晚上吃橘子好嗎
一般來説,晚飯是一天中最豐盛的一天,飯後如吃個橘子,可幫助解除油膩,有消積食、止渴、醒酒的作用,對身體是有益無害的。橘子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力;橘子所含纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便。本站小編,再為大家分享個小知識,入睡前用橙皮湯泡澡,有緩解秋躁、潤澤肌膚的功效,方法是在熱水中加入少量新熬好的橙皮湯,伴隨着沁人心脾的芬芳沐浴,有助於保持皮膚潤澤、柔嫩,尤其適合在這個剛入秋的乾燥季節裏使用。
盤點不能晚上吃的水果
1.榴蓮:蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來説,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2.智利車釐子:糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3.美國提子:提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦:每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
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