飯前吃橘子好嗎?餐前吃個桔子能減肥嗎?
又到了吃橘子的時節,黃亮亮的橘子總是看得讓人食慾大開!今天本站小編就要為大家介紹一下,飯前吃橘子好嗎?餐前吃個桔子能減肥嗎?
餐前吃個桔子能減肥嗎多數柑橘類水果含生物鹼,能促進體脂分解,提高新陳代謝。
此外,橘子富含膳食纖維,餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物鹼更多。
怎麼預防秋冬發胖秋冬到來,胃口大開,“秋膘”也偷偷上身。怎樣預防秋冬發胖呢?小編就介紹幾個讓你在秋冬既能大快朵頤,又不用擔心發胖的方法,可供參考。
先吃菜後吃飯
建議把進食順序改成先吃蔬菜,再吃主食米飯、麪包等,最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物,空腹吃會令血糖飆升,人體大量分泌胰島素,促進體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維,先吃可以預防血糖迅速上升,並能抑制人體吸收脂肪。
主菜多吃魚
魚,尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸),有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一週至少吃三次魚。
吃肉搭配蘑菇
主菜若選擇肉,建議搭配蘑菇。菇類屬於低熱高纖食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出體外。
吃橘子有什麼好處國外有關研究人員對六千多人進行調查後發現,吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。
橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用。
如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維——果膠,它可以促進通便,並且可以降低膽固醇。此外,橘皮可以加強毛細血管的硬度,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈。
因此可以説,橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品。
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