滷肉飯的熱量 滷肉飯吃了長胖嗎
滷肉飯是很多人都十分喜歡的一道小吃,它是台灣地區很經典的一道美食了,將滷肉切碎之後鋪在飯上面,特別的香,那麼滷肉飯的熱量是多少呢?
滷肉飯的熱量
1碗滷肉飯(300.0克)含有熱量611大卡,需要爬樓梯78.2分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物19.86克;脂肪11.78克;蛋白質4.55克。滷肉飯的做法具有多樣性,在不同的地區衍生髮展出不同的口味。
滷肉飯吃了長胖嗎
吃多了肯定是會胖的,畢竟滷肉和米飯都是熱量較高的食物。
據測定,每100可滷肉飯中所含有的營養成分以及熱量為:熱量203.68大卡、碳水化合物19.86克、脂肪11.78克、蛋白質4.55克、纖維素0.18克。
滷肉飯的做法
主料:五花肉
輔料:香菇、土雞蛋、洋葱、葱、姜、八角、桂皮、香葉、西蘭花、胡蘿蔔
調料:生抽、老抽、料酒、冰糖
1、五花肉、葱薑切片、桂皮、香葉、八角備用。
2、香菇、洋葱分別切丁。
3、鍋內倒入油,中火燒熱,5成熱時放入洋葱碎,不斷翻炒,煸炒至微焦盛出備用。
4、鍋裏放少許油燒熱後煸香所有輔料,下肉丁煸炒至變色出油。
5、下入香菇丁和油葱酥煸炒,依次加入料酒、冰糖、生抽、老抽炒勻。
6、因生抽老抽都有鹹味,可不必再加鹽。
7、加入熱水,水量沒過肉面2-3cm即可,大火燒開。
8、小火慢燉1個小時以上,期間經常翻動幾下防止粘鍋,至肉軟爛。
9、出鍋前半小時,加入白煮蛋一起燉,西蘭花或青菜洗淨入沸水鍋,加少許油和鹽燙熟;
10、盛碗白米飯放上燙熟的西蘭花和滷蛋,再舀上一大勺滷肉在上面即可。
滷肉飯的營養價值
1、滷肉飯含有豐富的蛋白質。以及人體所需的各種氨基酸,有利於被人體吸收,營養價值高。
3、含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
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