喝純牛奶喝多少合適?牛奶凍怎麼做好吃?
純牛奶在日常生活中是很常見的一種健康奶製品,純牛奶的營養價值很豐富,很多人經常會喝純牛奶,純牛奶的用途也很多。那麼喝純牛奶喝多少合適?牛奶凍怎麼做好吃?
喝純牛奶喝多少合適
純牛奶是一種含有大量優質蛋白質、豐富脂肪的能夠補充鈣劑的健康飲品,建議每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶,能夠安神保證睡眠質量、還能夠保護胃黏膜、補充鈣劑,但是建議不要空腹喝純牛奶,每天純牛奶的攝入量不要超過500ml,300ml左右足可以滿足一天的需求。
牛奶凍怎麼做好吃
主料:純牛奶250ml、玉米澱粉20g
輔料:糖適量、開水適量、椰漿適量、魚膠粉適量、椰蓉適量
牛奶凍的做法—步驟:
1.魚膠粉放碗裏倒入適量開水融化
2.將牛奶倒進奶鍋裏
3.加入適量白糖
4.加入適量椰漿,放在爐子上煮,邊煮邊攪拌
5.煮至白糖完全溶解後加入玉米澱粉,不停攪拌
6.加入融化好的魚膠粉
7.牛奶漿煮開後即可關火,不太燙手時就可倒入模具裏放進冰箱冷藏一個晚上
8.牛奶凍膜模灑上一些椰蓉
牛奶凍的做法
牛奶凍
材料
牛奶,1包棉花糖(袋裝,各大超市均有銷售),水果(種類不限,看個人喜愛)
做法
1、將牛奶倒入鍋內加熱。
2、再將棉花糖倒入鍋內攪拌融化。
3、待棉花糖完全融化後關火倒入容器中備用。
4、將水果切成丁狀後,適量加入盛有牛奶棉花糖的容器中,再放入冰箱內冷凍3個小時(最好放在冷藏室內冷凍而不要放在冷凍室內冷凍)
5、3個小時後,從冰箱取出後冰淇淋奶酪就做好啦!
芒果奶凍
材料
脱脂奶:250ml
熱水:50ml
魚膠粉:1湯匙
代糖:2湯匙
芒果:1個(切粒)
做法
1、先將魚膠粉混入奶中開溶,拌勻。
2、將熱水與奶煮至滾。
3、關火,加入代糖拌勻後,將奶凍放入雪櫃冷藏至凝固。
4、將芒果粒放在已凝固的奶凍上即可享用。
紅豆湯圓奶凍
材料
牛奶:500g
吉利T粉:10g
小湯圓:100g
蜜紅豆:130g
做法
1、將牛奶倒入鍋中,小火加熱至70℃ ~ 80℃後離火。
2、加入吉利T粉拌勻後倒入杯中,略為冷卻再移入冰箱冷藏約1小時至凝固即可。
3、小湯圓放入滾沸的水中,煮至浮起後撈出浸泡冰水。
4、把蜜紅豆平鋪在奶凍上,上方再放些小湯圓即完成。
純牛奶什麼時候喝最好
純牛奶晚上喝最好。
在晚飯後到睡覺之間都可飲用純牛奶,這段時間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現象,還有多種功效。喝純牛奶也適合早上喝很多家庭都有早上喝牛奶的習慣,其實只要不空腹喝,早上喝牛奶也有一定的好處,純牛奶營養豐富,無論是營養素種類還是含量都比較適合人體,早上當做飲品可補充營養物質,增強腦活力,確保上午的工作、學習效率和質量。
純牛奶晚上喝的好處
促進睡眠
純牛奶中含有大量的蛋白質,在食用之後會在胃腸內分解代謝,其中包括一種色氨酸的氨基酸,具有一定的催眠作用,並且純牛奶中還含有少許的嗎啡類物質,也有鎮靜催眠之效,在晚上食用可促進睡眠。
補鈣
人體時時刻刻都會有鈣質的流失,同時也會有很多的鈣質從食物中攝取,但在晚上時胃腸內沒有食物,是鈣質流失最嚴重時候,純牛奶中鈣質含量很高,在晚上睡前喝一杯,能起到補鈣作用,預防老年骨質疏鬆症。
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