孕期為什麼會水腫?孕期手腳腫怎麼辦?
孕期孕媽媽不僅體型會發胖臃腫,連四肢也會變得水腫。這是什麼原因呢?對於年輕愛美的孕媽媽來説,身材的走形完全不能忍,那麼孕期手腳腫怎麼辦?
孕期為何會水腫1、懷孕後,孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加40%左右,孕期血漿滲透壓要比非孕期低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
2、妊娠後子宮增大,使骨盆內壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。
3、懷孕後,內分泌功能發生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,可引起水腫。
以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。但如果水腫明顯,且無緩解,則應進一步檢查有無其他妊娠合併症,及時診斷與治療。
孕婦腳腫是怎麼回事1、妊娠後,從6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峯,並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加後,組織間液也會增加。
2、由於血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大,使骨盆內壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。
以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯,且無緩解,則應進一步檢查有無其他妊娠合併症,及時診斷與治療。
緩解孕期水腫小技能get充足的休息
人在休息時,身體各個器官的負擔會減少,血液的供應不會那麼緊張、不容易積聚,這有助於靜脈迴流,水腫也自然會減輕或消失。
建議:所以,準媽媽每天要注意休息好,不要太過勞累。每餐後最好休息半小時,出去外面散散步,保持一定的午睡時間,每晚應睡9-10小時。上班的孕媽,每隔1個鐘就要起來走動走動,將腿抬高放在椅子上,採取半坐卧位,這樣水腫就會消退一些。
適當的保暖
寒冷會影響血液循環暢通,在一定程度上會加劇水腫。
建議:孕期保暖措施必須要做好。比如夏季在空調房裏要做好保暖工作,不要讓膝蓋着涼,最好穿件薄衣服,睡覺的時候要不要對着空調口,蓋好被子謹防着涼。
舒適的衣着
孕媽若是穿緊身衣物也會容易導致血液循環不暢,引發身體水腫喔。
建議:儘量穿寬鬆舒適的衣服,避免穿着過緊的衣物,尤其是下肢的衣物。長期站立或是久坐的準媽媽,較好選擇孕婦專用襪子和褲子。
正確的睡姿
右側睡姿也會導致壓迫下肢靜脈,增加血液迴流的阻力,導致水腫。
建議:準媽媽可以採取左側卧睡姿,睡前把雙腿抬高15-20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生哦。
合理的飲食
懷孕後,身體調節鹽分、水分的機能會下降,血液變得較濃稠,循環速度降低,這也是導致水腫的原因之一。
建議:孕媽在日常生活中要注意飲食均衡,吃清淡的食物,少鹽少油,進食足夠量的蛋白質,蔬菜和水果,少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物,有助於調理身體消除水腫。
適當的飲水
孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分所致,非喝太多水的關係。
建議:有些孕媽以為水腫就是水喝多了,因此就限制自己的喝水量,其實,一般生理性的水腫準媽媽們無需過於擔心,無需限制飲水量。所以準媽媽仍要適量喝水。此外,喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎。
適量的運動
藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。
建議:遊游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。利用台階,雙腳做上下運動,能鍛鍊小腿的肌肉,從而有助於預防浮腫。通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部痠痛,有助於睡眠。
科學地泡腳
泡腳是利用滲透壓原理,刺激末梢神經,改善下半身循環不良的問題。泡腳可以使末梢血管擴張,增強擠壓血管力道,讓靜脈能夠回送血液,使得多餘水分不易堆積四肢末端來緩解水腫。
建議:泡腳水的温度不宜過高,控制在40-42℃即可,泡腳的時間也不宜過長,20分鐘左右即可。泡腳時,水深起碼要高過腳踝,最好到達小腿肚。
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