乳清蛋白粉適合乳糖不耐受的人嗎 乳清蛋白粉有飽腹感嗎
像是乳糖不耐受的是不能吃牛奶這內飾品的,那麼這乳清蛋白粉適不適合乳糖不耐受的人喝?乳清蛋白粉喝了之後會不會有飽腹感?
乳清蛋白粉適合乳糖不耐受的人嗎
乳糖不耐受可以適當喝蛋白粉,乳糖不耐受是指體內先天缺失乳糖酶,或乳糖酶分泌不足,導致無法消化乳糖,可出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。而蛋白粉中一般不含有乳糖,或含有量較低,若機體對蛋白粉不過敏,通常可以喝。
機體對乳糖不耐受指的是對含有乳糖的食物不能消化吸收,含乳糖高的食物通常是哺乳動物的乳汁,如母乳、牛奶等。如果機體乳糖不耐受,可以使用乳糖含量較低的蛋白粉代替牛奶,用來補充蛋白質。也可以選擇無乳糖或乳糖含量低的產品,如豆奶、酸奶、奶酪等。而蛋白粉裏一般含有大量的免疫因子,可以改善胃腸道的健康。對於蛋白粉的食用,需要注意觀察其乳糖含量,選擇不含乳糖的水解蛋白粉、分離乳清蛋白粉等。
平日裏不宜空腹喝蛋白粉,可以先適當進食再服用,也可以加入酸奶、豆漿等一起服用,改善乳糖消化不良、乳糖不耐受。
乳清蛋白粉有飽腹感嗎
乳清蛋白粉具有一定的飽腹感,可以在為人體補充蛋白質的同時幫助減少食物攝入。據實驗數據顯示,連續三個月每天堅持Swisse斯維詩乳清蛋白粉20g的攝入,能夠幫助體脂率降低6.1%,相當於腰圍減小4.5cm。
乳清蛋白粉不適合什麼人吃
乳清蛋白不合適的人羣一般包括嬰兒、青少年、肝腎功能不全的人羣、痛風患者、孕婦等。
1、嬰幼兒:有些乳清蛋白成分對嬰幼兒沒有太大的作用,還會增加嬰幼兒胃腸道的負擔,容易消化不良。而且有些嬰幼兒在食用乳清蛋白後會出現一些不良反應,直接影響身體健康。
2、青少年:青少年攝入大量乳清蛋白,會直接增加青少年肝臟和腎臟的負擔,所以不建議青少年食用乳清蛋白。
3、肝腎功能不全的人羣:乳清蛋白含有大量的蛋白質,肝腎功能不全的人如果吃了大量的蛋白質,會給肝腎帶來負擔。超載時會對肝腎造成損害,肝腎功能不全的人不宜食用。
4、痛風患者:乳清蛋白含有大量的嘌呤成分,痛風患者一定不能吃乳清蛋白。
5、孕婦:如果孕婦大量食用乳清蛋白,會加重肝腎負擔。需要注意的是,部分患者對乳清蛋白過敏,日常生活中應避免服用乳清蛋白,以免誘發過敏反應,損害身體健康。
乳清蛋白粉要吃多久
對於這種乳鐵蛋白乳清蛋白粉屬於保健品,如果是有低蛋白血癥的情況下可以使用,通過這種蛋白的補充可以提高免疫力,需要使用一個月左右才可以起到效果,在使用的過程當中也需要注意維生素的補充和適當的活動鍛鍊,很多兒童的免疫力下降都是由正常的生活方式影響而引起的,建議還是避免一些不良的生活方式,不要吃任何零食。
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