玉川和斯利安哪個好?葉酸片什麼牌子最好?
葉酸作為女性必補充營養元素之一,它不僅關係着自己的身體健康,同時在備孕及孕期都對寶福健康有着深遠的影響。葉酸是維生素B的一種,嚴格 的來説它並不是中藥或者西藥,就把它當維生素片或者零食也行。在國內婦女對於葉酸補充的重要性一直沒有得到普及,而且孕期婦女更是會消耗大量休內的葉酸,補充是非常有必要的,不過葉酸也有很多品牌,那麼葉酸片什麼牌子最好呢?玉川和斯利安哪個好?
玉川和斯利安哪個好
1、葉酸片效果都一樣
葉酸只是一種維生素,提取出來並沒有太多的技術障礙,而且經過多年的發展,各個的技術水平都處於同一個層次,效果並沒有差別,只是口感和分量有區別而已,準媽媽們不用太過在意。
2、玉川和斯利安區別
早期中國懷孕的婦女大部分服用的是斯利安,但近幾年全國統一改為免費發放玉川牌葉酸片。
斯利安是由北京北大藥業生產的,已經上市十多年,玉川是由天津飛鷹製藥生產的,06年開始上市,但個人覺得上市時間並不能代表什麼。
吃葉酸片注意事項
(1)葉酸需要在懷孕前的三個月開始吃,到懷孕後三個月截止,也就是總共需要吃六個月,一般玉川牌葉酸片一盒剛好六個月的量。
(2)每天不用刻意追求早中晚什麼時候吃,但最好規定在一個固定時間段,比如一直是早餐後半小時吃,或者一直是午餐後的半小時吃。
(3)葉酸片是維生素B的一種,當吃下肚後人體會吸收一部分,剩下的一部分則會隨尿液排除,不會對身體造成損害,但每天也不宜吃的太多,超過1000毫克就不太好了(一般的葉酸片是400毫克)。
葉酸的重要性
根據失智症協會的調查,目前約每100人就有1人是失智症患者。根據研究顯示人體內的葉酸不足,可能會讓人體內的高半胱胺酸上升,提高失智症發生的機率。葉酸是維生素B的一種,為製造細胞DNA重要的物質之一,攝取葉酸可抑制高半胱胺酸上升、達到預防失智症的效果,因此建議平時多食用富含葉酸的青花椰、菠菜、海苔、毛豆和草莓。葉酸可以抑制人體中高半胱胺酸的上升,減少腦發生病變的機率,根據日本網站健康生活的報導,葉酸可以抑制血液中有害物質高半胱胺酸的上升。當高半胱胺酸上升,便會活化類澱粉β蛋白質,這被認為是引發阿茲海默症的原因之一。
高半胱胺酸也會對神經細胞產生不好的影響,讓輕度認知障礙(mild cognitive impairment, MCI )發生的機率提高。2015年美國的研究報告亦指出葉酸攝取不足的人,發生輕度認知障礙的機率較高。
日本營養師成島真理則表示高半胱胺酸也會造成動脈硬化。而葉酸能將高半胱胺酸轉換成無害物質,所以亦有預防動脈硬化的效果。
5種富含葉酸的健康食物
日本網站健康生活的報導建議,多吃以下5種富含葉酸的食物,可以有效防止失智症:青花椰、菠菜、海苔、草莓和毛豆。1.綠花椰菜:
還富含提高黏膜抵抗力、防止感冒與細菌感染的維生素A,以及可預防貧血的鐵質。
2.菠菜:
也富含有維生素A可預防癌細胞與DNA結合,可發揮解毒功效的葉綠素,與可護眼的葉黃素。
3.海苔:
還含有可以防癌的β胡蘿蔔素,與可以降低膽固醇的EPA,讓不喜歡吃魚的人可以透過海苔來攝取EPA。
4.草莓:
富含的花青素能強健胃功能,還能避免腦部組織受到氧化傷害,對活化腦部也有效果。
5.毛豆:
日本腦科學權威茂木健一郎教授,特別推薦食用毛豆來預防失智症,因為毛豆還含有「卵磷脂」成分是腦神經構成的成分之一,有促進腦的活性與防止記憶力減退。
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