月經期間保健吃什麼

1、月經期保健吃什麼

1、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有温經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來例假吃什麼補血，材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兑入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有温經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

3、薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有補血止血，美膚悦顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

2、月經期間補血最好時刻

1、陰長期：經期結束後

經期結束，體內陰血虧虛，固有“陰長期”一説。陰長期要滋補肝腎，使體內快速恢復陰血，做好應對下一輪經期的準備。陰長期有兩個注意事項，不能熬夜，熬夜虧陰血；不能貪涼，此時貪涼容易引發內分泌失調。

2、排卵期：兩次經期中間的幾天

古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨着體內陰血的增長，陰氣逐漸轉為陽氣，女性慾望被喚醒。排卵期受孕機率高，想要受孕的女性可以進行性生活，女性要保持愉悦的情緒，這對於懷孕時非常有幫助的。此時服用温性活血的藥物能夠增加促進排卵，例如丹蔘、肉桂等。

3、陽長期：排卵期後

排卵期過後，女性進入陽長期，體內陰血旺盛，精力充沛。這個時期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山藥粥，健脾又益腎。

女人想要面色紅潤神采奕奕，在日常生活中應該注意補血，尤其在生理期之後因為生理期女性大量失血。這就導致生理期過後，不少女人都會感覺身體乏力面色很差，那麼女人來例假吃什麼補血呢，接下來就具體介紹幾種補氣血的食物。

3、哪些蔬菜是補血的

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

2、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為多。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

4、捲心菜

富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。

5、金針菜

金針菜含鐵數量相對較大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

6、秋葵

秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽。

7、芹菜

芹菜葉可以提供豐富的鈣質和鐵，是骨質疏鬆、缺鐵性貧血人羣的好食材。芹菜葉還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時，建議不要擇掉芹菜葉，應洗淨整株烹飪。

8、莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

4、經期洗頭注意事項

1、最好不要在月經來的前兩天洗頭，這時女性身體抵抗力非常低下。

2、如果一定要洗頭，可以選擇在第三天的白天洗頭。

3、同時洗頭的時間不要過長。

4、在洗完之後一定要馬上把頭髮洗乾淨，頭髮幹了之後才可以戴帽子或者上牀睡覺，否則很容易出現頭痛的症狀。

洗頭是日常身體清潔的一個重要環節，一般情況下，一週最少要洗2-3次頭。如果是在炎熱的夏季，因出汗較多，頭髮容易油膩，讓很多人養成了天天洗頭的習慣。哪怕是一天不洗，都會覺得難受。

頭髮天天清洗固然倍感舒適，但對於特殊時期的女人而言，洗頭過於頻繁並不是什麼好事。自古，在民間就有流傳稱，坐月子期間不能洗頭，來月經期間也不能洗頭。雖然這只是民間流傳的禁忌，但還是很多人忍不住繼續追問，來月經期間能洗頭嗎？