更年期的女人多學三大保健方法
一、多參加運動
運動可以促進血液循環,同時還可以放鬆身心。如果不運動的話,血液流動慢,很容易導致血管內堆積垃圾和脂肪,很容易導致血管堵塞,誘發心血管疾病。
而且進入更年期之後,因為雌激素水平下降了,身體代謝能力下降,很容易導致女人肥胖。每天堅持運動,可以促進脂肪燃燒,代謝廢物,有助減肥瘦身。因此,更年期女人們不妨晚上去跳跳廣場舞,飯後散散步。
二、穩定情緒
很多女人進入更年期之後,脾氣會變得特別暴躁,搞得家裏雞飛狗跳的。因為家裏人的隨便一句話,都可能激怒女人,導致她們暴怒摔東西,甚至是打人。出現此種情況與雌激素水平下降有關,長期如此會增加患乳腺癌的概率。
建議日常要想法子穩定情緒,比如説多和家人談心,心裏難受的時候,一定要將委屈和不滿説出來。不能將不良情緒憋在心裏,以免憋出疾病。
三、及時補鈣
進入更年期之後,人體內的鈣質流失速度很快。想要避免出現骨質疏鬆問題,必須要及時補鈣。比如説多吃蝦皮,多喝牛奶,這些食物富含鈣質。
同時有太陽的時候,要適當曬曬太陽,幫助補充維生素D,這種營養成分有助身體更好地吸收鈣質。
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