三伏天怎麼坐月子?三伏天坐月子要注意什麼?
三伏天坐月子簡直就是活受罪啊~新手媽媽們,快來掌握一些坐月子的技巧和注意事項,避免不必要的身體疾病,輕輕鬆鬆度過月子期~
三伏天坐月子要怎麼做三伏天在小暑和立秋之間,今年是7月13號入伏,伏天共40天,也就是説會持續到8月21號,還有十天的伏天。之所以人們談三伏天色變,是因為這是一年中氣温最高而且潮濕、悶熱的日子,如果媽媽們正好在這時候坐月子,那就比較惱火了。為了讓媽媽們順順利利的坐月子,不妨來了解一下三伏天坐月子的技巧吧。
1.室內温度
室內的温度保持在26度左右比較合適,濕度則是保持在55%左右最合適。另外,要注意杜絕門窗緊閉的情況,要經常開窗透風,保持室內空氣新鮮。而為了避免在換氣的時候着涼,在換氣的時候應該讓新媽媽轉移到另外一個房間,或者可以趁她出去曬太陽的時候,將各個房間窗户打開透氣。
2.善用製冷工具
在天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或者是扇子,不要相信那些不能吹空調、風扇的言論,這是不科學的。三伏天這麼熱,不吹空調或風扇怎麼過得下去,媽媽們應該以感覺舒適為宜。不過,吹空調或風扇的時候要避免直接吹到新媽媽,而且空調的過濾網也要經常沖洗,防止細菌滋生。
3.日常護理
坐月子期間,刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡要用淋浴,而且是堅持每天淋浴,這樣才能保持身體清潔。淋浴時注意外陰的清潔,不要盥洗陰部或盆浴,這樣容易引起感染。淋浴後要把水擦乾,以免着涼。月子裏還要特別注意保護牙齒,餐後要漱口,睡前刷牙。洗頭後不要用吹風機,應該自然風乾。如果覺得身體虛弱,也可擦浴。
4.保證睡眠
睡眠對於三伏天坐月子的新媽媽是很重要的,月子裏應該保證每天8-10個小時的睡眠。即使夜裏因為寶寶吃奶或哭鬧無法睡好,也應該在白天趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。若是太熱無法入睡,可用草蓆,但不要用麻將席。
5.謝絕探望
產後坐月子期間,新媽媽需要時間來適應新的身份,加上身體虛弱,因此應該謝絕親朋好友的探望。這樣還可以避免人多使室內空氣污染,帶來細菌或病毒,威脅媽媽和寶寶的健康。可以用過打電話或網絡來接受祝福,也可以把寶寶的照片發到朋友圈,讓大家分享你的幸福。
6.避免同房
在坐月子期間,要避免親密的行為。夫妻間的性生活應該等到妻子身體完全恢復後再進行,若是過早的恢復性生活,由於子宮的創面還沒有恢復,很容易會導致產褥期感染,造成慢性盆腔炎等不良症狀。
坐月子容易被忽視的三大壞習慣1、是餵奶姿勢錯誤。很多新媽媽對於自己的餵奶姿勢都不知道是不是正確的,畢竟沒有什麼經驗,但是正確的餵奶姿勢對新媽媽和寶寶的健康是有很大影響的。很多新媽媽在餵奶的時候沒有注意調整自己的姿勢,比如長時間的低頭看寶寶吃奶導致新媽媽的手腕關節疼。如果在餵奶前沒有洗乾淨乳頭,或者沒讓寶寶吸乾淨乳汁就可能導致一些乳腺炎等疾病。所以新媽媽們不要着急着給寶寶餵奶,要學習和掌握好餵奶的姿勢,才能更好更健康的給寶寶餵奶。正確的餵奶姿勢是寶寶要側躺,下巴靠着媽媽的乳房,然後整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。
2、是休息不當。坐月子真正的目的就是要讓新媽媽在這個時間裏好好休息,恢復身體。特別是因為分娩給新媽媽的身心都造成較大的壓力,需要通過坐月子進行休息,才能更好的恢復體力,所以坐月子期間新媽媽不能長時間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過度的運動會讓新媽媽的身體負荷不了,會給新媽媽帶來傷害,特別是可能留下一些後遺症。
3、是個人衞生保養不當。長輩都按照傳統的習俗在幫新媽媽坐月子,特別是不能洗頭洗澡。其實現在的生活條件相比以前的生活已經好很多了,以前是沒有好的環境,容易使新媽媽洗澡洗頭的時候着涼,而現在的生活水平不一樣了,加上產後會大量的排汗,會污染皮膚,還有產後惡露都會是新媽媽身上多一些感染細菌的機會,很容易誘發疾病,所以產後新媽媽不能盲目的按照老一輩的方法坐月子,刷牙的時候可以選擇軟毛的牙刷,飯後要用温水漱漱口,洗完澡要記得把身體擦乾,不要帶着水珠吹風,這樣就很容易感冒。
三伏天坐月子注意事項1、三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗後恰好要出門,一定要在室內涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。
2、月子期間不要進行過多活動,也不要久站、久坐,不可過度疲勞,要保持身體的放鬆。
3、進食要恰到好處,相對有節制,不要過飽過飢。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意營養平衡,更不要在這時減肥節食。
4、每天保持愉悦心情,不怒不燥,用簡單的頭腦過簡單的生活。
5、注意清潔與衞生。三伏天坐月子,由於天氣熱,細菌滋生嚴重,所以產婦的個人衞生尤其重要,要勤洗澡、勤換內衣,注意乳房護理。保證皮膚清潔乾燥,留意會陰切開,若傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯後要漱口,按時刷牙,注意口腔衞生。
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