產婦飲食保健的注意事項
產婦坐月子期內如何吃是有學問的。有些人覺得,要喝小米湯,吃紅棗和生雞蛋。也有人認為要以燉品為主導,例如麻油雞、豬腳湯、米酒水等。那麼坐月子究竟該如何吃才更科學正確呢?
坐月子該如何吃?
月子期內飲食可以這麼分配:
1、第一週:口味偏清淡的豬肝美食、山藥排骨、嫩豆腐,配合玫瑰花薑茶、紫米粥、紅棗銀耳粥等,有利於推動產後惡露排出和傷口修復。
2、第二週:花生燉豬蹄、通草魚湯。還可以在做菜時加點杜仲,有利於防止產婦腰痠背疼。此外,每日要攝入最少兩千毫升的水分,也不宜超出五千毫升。
3、第三週:這時惡露基本排淨,進到食補期。以熱補為好,做菜時適度加低濃度酒釀,可以推動血液循環,協助恢復元氣。
坐月子期內的四大標準
坐月子期內有精、雜、稀、軟的四大標準:
1、“精”是指飲食要挑選高品質蛋白質的攝取,例如魚、蛋、豬瘦肉等商品。
2、“雜”是指食物種類多元化,營養搭配很重要,要注重營養全面均衡。
3、“稀”是指食物水分要多一些,由於產婦要分泌乳汁,而且產後出汗也較多,因此要及時補充水分。
4、“軟”是指食物要烹製得軟一些,產婦的胃腸功能較為孱弱,因此比較軟的食物有益於產婦消化和吸收。
文中主要給大家介紹了產婦月子期間的飲食與養生的有關知識,希望能對大家有所幫助。假若還有任何疑惑,歡迎提問諮詢58到家網上客服了解更多相關信息。
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