你不能不知道的孕前保健

1、比較佳生育年齡懷孕

建議夫妻應該在比較佳生育年齡懷孕產子，人類的比較佳生育年齡是25歲左右，比較好別超過28歲。隨年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質量下降，胚胎畸形的機率增高，也不利於及時發現問題增加了治療難度。

2、保證充分休息

充分休息也是孕前保健很重要的一項。保證足夠睡眠，否則女性的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，不利於受孕。讓自己有一個輕鬆的心情，別給自己太大壓力，以免影響受孕質量。

3、戒煙戒酒

酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒。另外煙中還有尼古丁等有害物質，也會是受孕質量下降，即使是吸食二手煙也會有害。

4、補鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。女性在準備懷孕的時候就應該補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

5、補葉酸

葉酸缺乏，會導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。