夏季高温炙熱準媽咪保健攻略
近日以來,全國高温天氣襲擊大部分地區,被戲稱為進入燒烤模式。普通人都難以忍受了,更加給孕婦和胎兒健康帶來威脅。要想維護健康及腹中胎兒,孕媽咪們要做到3點不能做,這樣才能健康避暑,避免母嬰健康受損。下面給各位準媽咪們準備了一份健康避暑攻略,準媽咪一定要嚴格執行才能保護好自己。
1、不可頂着日頭曬,孕婦小心熱射病。
孕媽比較好避開烈日當頭時出行,尤其應避免上午10點到下午16點出行,此時的室外温度極高。必須要外出時,孕媽一定要做好萬全準備,選擇淺色棉質衣服,遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此,烈日當頭時,孕媽在户外行走半小時,需找清涼地方避一避。或者根據自己身體接受程度,出現胸悶,頭暈等症狀時,要儘快找陰涼地方休息,或找人求助。。
2、不可貪食解暑飲品,孕婦需防腸胃炎。
孕婦千萬要注意,不可貪食解暑飲品。相對普通人來説,孕婦體温會高出0.5-1度,身體也處在燥熱的狀態,腸胃也一樣,此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激,否則會引起腸胃疾病,影響消化和吸收,平常人吃點藥就好了,可孕婦要考慮腹中的寶寶,營養吸收是萬萬不能出問題的。此外,高温炎熱,蚊蠅滋生,放置的菜飯很快會變質,孕婦也要格外留意,否則就容易感染腸道致病菌。
3、不可驟冷驟熱,孕婦進出空調房捏鼻子。
孕媽可要注意空調式感冒,比較好將空的温度定在23-28度,每天保持一定時間的開窗換氣,孕婦還要着重保護自己的身體不被空調冷風對着吹,尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易着涼的位置,孕媽責任重大,可不能因為吹空調而感冒。此外,從“冰涼世界”(有空調的地方)到“高温大地”(無空調的地方),建議孕媽可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘),讓皮膚先適應室外的温度,這樣可以減少感冒的可能。
孕婦如何應對高温時五項注意
1、注意補充鹽分,不要等到口渴才喝,在大量出汗後,比較好喝一杯淡鹽(糖)水,不宜狂飲白開水、純淨水或其他飲料。
2、如果有條件,保持午睡。夏季晝長夜短,因躁熱睡得晚,午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時,對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。
3、保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高熱多汗,以及懷孕後激素影響,孕婦易煩躁不安,好發脾氣,稱為夏季情感障礙。孕媽要找準發泄出口,保持心態淡定,寶寶才能更安穩。
4、注意飲食調理,胃口差。夏季暑濕多汗,體內消化液減少,孕媽吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能。因此飲食宜清淡鬆軟,忌過食生冷;可吃一些粗雜糧,如玉米、麥片;低脂優質蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃温熱的桂圓、荔枝。
5、保持衣着寬鬆、舒適。多選擇透氣性良好的棉質衣服。當在室外行走,大量出汗以後,孕媽應該及時換上乾淨的衣服,汗液在有空調的室內,被人體皮膚吸乾。
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