豐胸瑜伽方法
豐胸瑜伽方法,每個女性都希望自己可以有一個好的身材,這時候對於胸部也有要求,所以不少女性就會選擇各種各樣的方法豐胸,下面我們來具體看看豐胸瑜伽方法。
豐胸瑜伽方法1
蛇式變化式
在做這個瑜伽動作之前,首先先讓自己俯卧在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼着地面,這樣可以讓自己的身體得到調整。
之後上半身保持着貼着地面,用雙手支撐着地面,讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候,眼睛要直視前方。
這個姿勢要保持10秒鐘,然後再慢慢地恢復到原來的動作,如果每天都可以堅持這樣的動作進行瑜伽鍛鍊,那麼就能夠幫助女性朋友們改善身體狀況。
而且這個動作雖然不能直接起到鍛鍊胸部的效果,但是這個姿勢卻可以讓女性的脊椎變得更挺拔。
同時這樣的做法還能夠很好的矯正自己的含胸的.站姿或坐姿,長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿,對於豐胸是非常有效的。
壁式伏地式
這是非常不錯的一個豐胸瑜伽鍛鍊法,在平時女性就要注意通過這樣的方法來鍛鍊才行,首先我們要把雙手手掌貼緊牆壁,扶着牆壁做伏地挺身。
一次約10下左右,剛開始做的時候,可能無法習慣,如果感覺疲憊可以休息一會兒,接着再繼續做第二組,第二組也和第一組一樣,大概十下左右。
為了達到良好效果,一天最好至少做三組這樣的練習。這套瑜伽動作主要鍛鍊的是手部和胸部周圍的肌肉,可以讓乳房變得更加結實有彈性。
三組動作,都可以豐胸美乳,女性朋友們平時可以多做一下,需要女性養成好習慣,堅持每天都進行這樣的運動,能夠很好的鍛鍊女性健康,同時有效豐胸,效果非常不錯。
跪地俯卧撐
跪着,雙腿交疊,上身向前微微傾斜,重心前移。呼氣,彎曲雙肘,上體向地面靠近。吸氣,挺身,保持背部平坦,肌肉收縮。來回做10個。
上犬式
呼氣,彎曲雙肘,吸氣,雙手推地,升直手臂,同時大腿分開。身體微微向後彎,抬起下巴和頭部,臉面向天花板。大腿和膝蓋離地,保持這個動作兩分鐘。
下犬式
呼氣,抬雙膝向上,伸直雙腿,臀部向上,雙手推地,拉廠你的下背部。大腿慢慢向後推,腳掌儘量踩實地面,收緊腹肌。
平躺式
平躺,雙手合十於胸前,雙肘併攏,向上抬起手臂與地面垂直,小手臂與地面平行。吸氣,進一步抬起手臂,雙手越過頭頂。來回做二十個回合。
豐胸瑜伽方法2
快速豐胸的瑜伽動作
1、簡易風吹樹式做法:首先保持身體站立的姿勢,雙腳併攏,背部挺直,接着慢慢吸氣,並將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。
然後呼氣,身體倒向左側。保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣,身體還原至原來的站立姿勢,然後進行另一邊的動作。
2、牛面式:首先保持跪立的狀態,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿的外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣,然後左手向上,右手向下,雙手背後緊緊相扣。將後背部挺直,保持4次均勻的呼吸。然後邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重複同樣的動作。
3、貓伸展式:跪坐在墊子上,雙手撐在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。
然後吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭呼吸,將整條脊椎壓成彎曲的狀態,呼吸均勻地保持這個動作。
然後再邊慢慢呼氣,脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間,自然呼吸。然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。
吃什麼能豐胸
1、木瓜是我國民間傳統的豐胸食物,相信這個大家都知道,其實,木瓜的.好處並不單是能夠豐胸,木瓜還有美白、減肥的效果,因此,常吃木瓜,那是豐胸、美白、減肥三不誤哦!
2、豬蹄含有豐富的膠原蛋白,它可是豐胸的美容聖品,經常吃豬蹄,胸部真的可以變大,豬蹄的吃法有很多種,那小編建議親用山藥來煲豬蹄湯,這是經典的豐胸湯。
3、豆類的食物一般都富含有維生素B,它可以刺激胸部的發育,例如:用黃豆、花生還有紅棗來做成酥餅,不僅口味好,而且對於豐胸有很好的幫助。
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