霧霾影響胎兒，孕婦該如何保健?

霧霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項組成，它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得陰沉灰暗。顆粒物的英文縮寫為PM，北京監測的是細顆粒物（PM2.5)，PM2.5是空氣動力學當量直徑小於2.5微米的顆粒物質，又稱為細顆粒物，可引起能見度的降低，是構成霧霾天氣的主要原因。由於其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5在空氣中停留時間長，也更容易進入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。

據相關指出高濃度的細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育，而且生長在空氣環境不好的孕婦生下的小孩頭圍會偏小體重偏輕。那麼孕婦該如何保健呢？

一、室內保健

1、在室內，孕媽要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤，促進體內新陳代謝，排除體內毒素。

2、注意個人衞生，勤換洗衣服，在外出回來後衣服灰塵等小微粒比較多，比較好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。

3、長期在家裏孕媽難免會覺得沉悶抑鬱，可增加消遣活動，例如看電視，聽音樂，看書等讓自己開心一點。還可偶爾打電話給朋友倆聊天等，或者在室內做伸展運動，保持身體健康，增加免疫力。

4、別把窗户關太緊，因為家裏的油煙味、以及傢俱散發的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗户，等到中午陽光充足的時候，注意給室內“換換氣”。

二、外出保健

1、在空氣污染嚴重的日子裏，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害孕婦的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。

2、儘量減少外出。如果是不得不出門，比較好就戴上口罩，帶口罩可以一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。孕媽須注意：挑選一些正規的生產廠家的產品，另外主要以每天換洗，比較好就有開水消毒一下。

3、儘量不要出入人多擁擠的地方，減少與病菌的接觸，另冬季孕婦要注意保暖，多穿衣服切勿着涼。

4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區保胎。