睡覺不足會怎麼樣?睡覺不足影響睡眠嗎?
睡眠不足會怎麼樣?會影響身體嗎?青少年睡眠不足可能會影響到你的學業成就餓,如何有效的保證充足睡眠呢?讓我們一起來瞧瞧吧。
青少年失眠經驗比例較高
調查也發現,青少年在失眠經驗的比例較高。青少年平日上課時間(包含課後輔導、補習班與才藝班等)較高於其他區域的青少年,而上牀睡覺時間也較其他地區來得晚(多介於晚上11~12點上牀準備睡覺)。
睡眠不足會影響學業成就
一旦睡眠不足,除了對生活造成影響之外,也會影響課業成績嗎?從「睡眠與學業成就表現」調查結果顯示,青少年學子在平日的睡眠總時數平均為7.12小時,到了假日則增加至9.26小時。隨着就學階段往上,睡眠總時數跟着減少,當夜間睡眠總時數低於7小時,便會有明顯的經常上課遲到(63.5%)和上課打瞌睡(75.5%)的問題出現。反之,若夜間睡眠總時間高於7小時以上的青少年,則有較高的比例其學業成績表現落於班上前段3分之1(55.4%)。
課後學習避免限縮睡眠時間
「望子成龍,望女成鳳」是許多家長對子女的期許,但是,長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨牀心理師黃彥霖表示,家長幫孩子安排較多的課後學習本意或許是好的,卻也因此壓縮青少年夜間睡眠時間,可能導致孩子有睡眠問題,進而影響其學習表現。建議家長,在替孩子安排課後學習應衡量取捨,須留意是否限縮青少年足夠的睡眠時間,以免拔苗助長。
調查另一主題是「睡眠與上網、玩遊戲等使用3C產品活動的時間」,結果顯示,青少年羣族中上網、玩遊戲的時間較長者(平日大於2小時以上),有較高的失眠比例(33.4%)與失眠經驗(35.3%)。可以發現,上網、玩遊戲的時間較長久的青少年,有較多睡眠上的困擾的傾向。
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