牙齒保健最實用的技巧方法
保護牙齒才能讓你品嚐美味佳餚,好的牙齒能看出你的健康,還能看出你的習慣等多方面問題,學會保護牙齒很重要,你知道哪些保護牙齒的方法呢?又有哪些食物吃了對牙齒好呢?下面讓我們一起看看吧。
早晚刷牙,飯後刷牙
牙刷每三個月換一隻,刷牙要用温水36左右與口腔温度相仿,常用不同的牙膏刷牙。
多吃健齒食物
一些天然食物裏的成分,可以對抗造成蛀牙的口腔細菌,強化牙齒琺琅質。
茶:茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核,具有抗酸防蛀牙的效果。
洋葱:洋葱尤其是新鮮的生洋葱能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇:香菇裏所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
芥末:芥末裏含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜:粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。除了芹菜,切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。
實用牙齒保健小知識
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法
適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤,刺激粉末唾液。
在吃完東西之後喝一些水,可以帶走殘留口中的食物殘渣,不讓有損牙齒的細菌得到養分。
嚼食無糖口香糖
嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。
常做鍵齒運動
咀嚼:經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物,如粗糧、雜糧、蔬菜及水果,可鍛鍊口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力,是使牙齒組織堅韌結實,不易鬆動。
進食時充分咀嚼食物,可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶,有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。
按摩牙齦
每日堅持叩齒5分鐘,可以促進血液循環和組織代謝,鍛鍊肌肉和保護皮膚,促進唾液分泌和清潔口腔,達到固齒和鍛鍊牙周功能的目的。
如果牙齒輕度鬆動,可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時,將其核多在口中上下翻滾,按摩牙齦,對預防牙周炎,堅固牙齒大有益處。
改掉壞習慣
不少人有飯後立即刷牙的習慣,認為這樣能儘可能地減少患牙病的機率。不過,最近的研究結果認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。
這是因為,在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後,琺琅質會變鬆軟。
這個時候刷牙,就會造成琺琅質的損害。
所以,進食後最好先用清水漱口,待1-2個小時後再刷牙。
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