骨質疏鬆要補鈣嗎?骨質疏鬆補什麼好?
骨質疏鬆是缺乏運動的表現,現在除了老年人外,很多年輕人也容易患病。不少人困惑,骨質疏鬆補什麼好呢?關於,骨質疏鬆要補鈣嗎?骨質疏鬆補什麼好?本站小編來為您一一解答!
骨質疏鬆要補鈣嗎
骨質疏鬆是一定要補鈣的。因為質疏鬆和補鈣,是有很重要的聯繫,患者應經常攝入含鈣豐富的食物,如:牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚等。鈣質不足,就很容易導致骨質疏鬆症發生,但還需要注意骨質疏鬆補鈣,不能過度過量補充。
骨質疏鬆補什麼好
1、補充鈣:
人體小几乎99%的鈣存在於骨俄中,所以鈣的新陳代謝與骨質疏鬆間的關係是十分密切的,有實驗證明當人體血液內的鈣呈負平衡時,骨倍內的鈣以每日25毫克的速度向血液釋出,久而久之骨酪明顯脱鈣,造成骨質疏鬆,所以避免造成鈣負平顴是防止骨質硫鬆的起碼保證。一般認為,提高鈣的攝人且,特別是對處於生長髮育階段的兒童和少年來説,保證鈣的攝取量是保證其成長和防止骨質疏鬆的必要措施,另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失。
2、補充維生素C:
膠原是構成骨質的重要物質,足夠的維生素c對膠原合成時所需的一種重要酶的活性是必要的。因此,維生索C不足可能會導致骨質琉鬆症,而且補充維生素C是非常安全的。雖然維生素C的臨界缺乏對骨質硫鬆症有多大影響並不明確,但為了防備萬一,服用一些也是值得的。
3、補充鎂與硼:
鎂和硼均是維持正常骨髓健康的非常重要的礦物質,兩者都可減少鈣的流失,硼還可以升高血液中雌激素的含量,這些均可以避免鈣流失。但兩者在我國尚無推行的現成口服制劑,而且鎂吸收過量還容易引起腔瀉且易損害腎功能,所以我們暫且儘量攝取含鎂食物即可。鎂的良好食物來源,包括香蕉、杏、桃、咖嘔粉、麥糠;種子食物如穀物、堅果類和豆英;還有海產品、於香菇和綠葉蔬菜等。
4、多食用枸杞記子:
枸杞子是常用的補肝腎之品,現代常被民眾選來做B常補晶之用,其久服有滋腎、補肝、強筋壯骨及潤肺、明目的功效,有延年益壽之功,常用來治療頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝痠軟、疼痛等病症,因其含有胡蘿蔔震、維生素B1,維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、亞油酸等營養物質。
防骨質疏鬆莫陷入誤區
誤區一:骨頭湯預防骨質疏鬆的“天然補藥”?
防骨折得先治骨質疏鬆,那喝骨頭湯到底對治療骨質疏鬆有沒有幫助?答案是幾乎沒有!沈潔教授解釋道:“骨頭湯內含有豐富的蛋白質和脂肪,對健康是有一定益處的,但單純靠喝骨頭湯卻達不到補鈣的目的。因為骨頭湯裏的鈣含量微乎其微,且沒有具有促進鈣吸收的維生素D。也就是説,如果沒有維生素D的幫助,喝了也是白喝。不僅如此,老年人如果大量吸收骨頭湯裏的脂肪,還會引發其他健康問題。”
誤區二:補鈣等於治療骨質疏鬆
既然骨質疏鬆的原因是因為骨質的流失,缺鈣導致,那是不是服用鈣片就行了呢?沈潔教授表示,“有些人認為骨質疏鬆治療就是補鈣和維生素D,實際上這遠遠不夠,還需要藥物治療。單純補鈣並不能改善骨質疏鬆引起的疼痛。補鈣就好比給牆面刷漆,其作用相當於基礎保養,不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等症狀,還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。
此外,還要提醒骨質疏鬆患者,過量補鈣也會造成骨質疏鬆,可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用,還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便祕,甚至增加心梗、前列腺癌風險。
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