上班經常打瞌睡怎麼提神
其實無論是在上班的時候或者在上課的時候,大家都會出現打瞌睡的情況,由其是冬天午後出點温暖的陽光,那睡意朦朧就不提了,但是為了更好的打拼事業與學習,我們可以通過以下的技巧與注意事項趕走瞌睡蟲。
【妙招1/飲食】
為了獲得足夠的體力面對工作,在飲食方面可是不能隨便的!建議在餐後或是用餐期間補充一點水果攝取足夠的維生素,例如香蕉、蘋果、草莓等。在補充能量方面,優格、紅蘿蔔搭配低脂奶油、紅辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生醬,這些都是不錯的選擇!記住,千萬別吃那些高熱量又妨害健康的高油、高糖、高鹽、高精緻的食物。
【妙招2/來點音樂吧】
昏昏欲睡的午後,來點振奮人心的音樂吧!在嘻哈、爵士、搖滾樂等快而律動的節奏下,工作效率也會隨着節奏加快起來,讓你在接下來的時間保持清醒狀態,專注於工作。
【妙招3/精油舒壓】
當你在密閉的辦公室裏覺得沉悶、昏沉、頭腦不清時,不妨試試精油按摩,它能刺激大腦,讓思緒更清晰!檸檬草、樟腦、迷迭香等樹葉類精油能讓幫助你提神醒腦,而檸檬、柑橘和葡萄柚的香味能提升百分之50以上的工作效率,讓人充滿元氣。此外,薄荷所帶來的清涼感也是對抗頭暈悶熱非常好的選擇。
【妙招4/小動作幫提神】
在久坐不動、困頓的午後,試試下面這些小動做也許能讓你快速打起精神來!
動作1- 握緊拳頭,放在耳朵斜後方靠近頸部中央的位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部,能釋放疲憊徹底放鬆。
動作2- 用手指尖端輕輕敲打頭部,由頭頂開始,再往後腦勺兩側仔細輕輕拍打。切記要輕柔!以免傷害到頭部喔!
動作3- 張大嘴打哈欠。研究證實打哈欠能讓你吸入比平常多5倍的氧氣,緩解大腦缺氧狀態。疲倦時,不要怕醜,大大地打開嘴巴吸入更多的氧氣吧!
動作4- 按摩中指指尖的中衝穴,左手先按右手一分鐘,再換右手按左手一分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感,較痛的那隻手指再多按一分鐘,一直到雙手疼痛感相同即可停止。
提神小技巧
保證晚上睡眠時間
每個人都知道,如果前一晚沒有睡好,那麼今天的精神狀態肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時間,早睡早起對你的身體健康情況也有用處嘛。
良好的午休時間午休的時間一般只有1個小時到2個小時,你要做的是吃完飯後走動20分鐘後,保證有30分鐘的休息時間。這個休息時間過程中,你需要閉上眼睛,放空你的思想。保證你下午的精神狀態非常好。
一有瞌睡就去洗臉現在的天氣已經挺涼的了,所以你有瞌睡的慾望就去洗手間洗把臉吧,但是這個洗臉可不適用於化了粧的女生呢。
去茶水間喝杯茶或者咖啡自己有瞌睡的慾望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水,沖泡咖啡或者濃茶來調節一下自己。
和同事聊天走動走動一有瞌睡的慾望可以和對面同事聊聊天,如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天,然後站起身來走動一下再坐下。
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