落枕了怎麼辦?落枕了什麼方法最有效?
有時候第二天醒來,頸椎背部感覺明顯痠痛,活動受限。落枕很常見,好發於青壯年。想知道為什麼會落枕嗎?想知道落枕怎麼辦嗎?
落枕
落枕或稱“失枕”,是一種常見病,好發於青壯年,以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀,晨起後卻感到項背部明顯痠痛,頸部活動受限。
落枕病因
肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置。或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低可過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可志起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即或發生肌肉人緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
感受風寒
如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
落枕了什麼方法最有效
熱敷法
對於一些受涼引起的落枕,可以用熱毛巾,熱水袋,或熱光照用品,對着疼痛處直接熱敷,約30分鐘為一次,每天3次,症狀即會減輕,次日即好。
藥療法
紅花油,風油精,雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處,每日塗3次,配合熱敷後塗抹效果更快。
冷敷
落枕是一種急性損傷,一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好轉,可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,每次敷20分鐘左右,一天之內很快就會康復。
按摩
這種方法是最常用也是最多的,可由其他人代勞治療。患者坐好露出肩部,幫助治療的人立於患者身後,左手扶住患者頭部,右手拇指在患者病患處進行輕柔的按摩,並且輕輕的像肩外推離,如此反覆動作,雖然患者會感覺到一定的疼痛,但是在十幾二十分鐘後,會發現脖子轉動自如,落枕就這樣治療好了。
穴位調理
落枕穴,在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處,就是此穴。此穴是治療睡覺時落枕的特效穴道,因而如此命名,用食指指腹,或圓珠筆頭(不是筆尖)按在此穴上,稍微用力刺激它,落枕的脖子便會變得輕鬆多了。
落枕很難受,用這些方法,你會舒服很多!
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