磨牙會影響睡眠嗎 磨牙有什麼辦法解決
睡覺磨牙應該見到過很多,睡覺磨牙能影響到睡眠,磨牙也不是正常現象,那麼磨牙會影響睡眠嗎,磨牙有什麼辦法解決呢,來看看吧。
磨牙會影響睡眠嗎
磨牙是會影響到睡眠的。 睡眠的程度有深層次和淺層次,有些人睡眠比較淺,所以在睡眠中會隱隱約約覺着自己磨牙,從而一直很難進入到深層睡眠中。
磨牙有什麼辦法解決
1、矯正牙齒:若是因為牙齒不夠整齊引發的磨牙,那麼就需要及時進行矯正,從而改善睡眠質量。
2、均衡飲食:當身體缺少鈣、各種維生素等等營養物質的時候,我們就會自動磨牙,那麼這個時候飲食上就需要進行調整了,全面攝入營養物質,選擇一些較容易消化、營養豐富、高鈣等等的食物,晚上攝入物質不要過多,會影響到睡眠。
3、睡前2小時注意放鬆:在睡前的時候需要調整自身的情緒,在睡前2個小時,應該避免一切興奮的食物,比如香煙、咖啡等等食物,情緒波動上也不要過大,可以浸泡雙腳,使得整個身體得到放鬆,而且睡前一定要刷牙。
4、熱敷上下顎:可以用熱毛巾熱敷上下顎,從而鬆弛咬合肌。
磨牙對牙齒有什麼傷害
磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦,在摩擦過程中,牙齒的表面的牙釉質會受到損傷,從而牙齒會變得異常敏感,脆弱,還會引發出一系列牙齒疾病比如:牙齦炎、牙齦萎縮等症狀。
睡覺磨牙是什麼原因呢
1、工作壓力大,神經緊張,心理焦慮、抑鬱、易怒等心理因素。
2、腸胃不好,內分泌紊亂也可導致此。
3、長期生活不規律,過度疲勞,從事精細工作者,如運動員、鐘錶匠等。
4、體內缺乏微量元素易患此症。
5、長期磨牙形成的習慣性磨牙。
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