吃魚油的好處和壞處 吃魚油能減肥嗎
魚油是一種市面上很常見的產品,很多人都吃過魚油,而魚油對我們的身體健康也是非常有好處的,但也並不是只有好處,因此我們在這裏便來了解一下吃魚油的好處和壞處?吃魚油能減肥嗎?
吃魚油的好處和壞處
好處:吃魚油可以降低冠狀動脈粥樣硬化斑的生長速度,魚油的主要有效成分叫Omega-3,能預防動脈硬化、中風和心臟病,還有降低三油酸酯水平,具有調節血脂的作用、清理血栓、提高記憶力。含有的不飽和脂肪酸,具有改善視力的作用。能促進腦細胞的生長髮育,提高記憶能力,對一些老年人朋友,能很好地增強腦功能。壞處:但是魚油吃多了對身體有害處,它含有的脂肪和膽固醇會在女人身體內堆積,如果不能及時排除體外就會誘發身體肥胖,過量吃魚油也會加重身體多器官負擔,會造成胃部不適,引起消化不良、噁心的現象,還可能引起皮疹。
吃魚油能減肥嗎
吃魚油確實有一定的減肥作用。主要是因為魚油可以降低,身體內低密度脂蛋白的含量,能夠降低血壓、降低血脂,從而起到一定的減肥功效。而從營養學的角度來講,魚油中的dha和epa含量比較豐富,能夠營養腦神經、改善記憶力,具有清除血栓、活血化瘀的作用。而且可以在一定程度上補充豐富的維生素e,對於顏面部位色素沉着,和細小皺紋有改善作用。胰島素有助控制血液中的血糖,並將血糖運送到肌肉及脂肪細胞中,如果胰島素分泌過多則有肥胖隱患,因此一般情況下,為了抑制胰島素分泌,提倡先吃富含膳食纖維的食物,膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收,減緩血糖升高的速度,進而抑制胰島素分泌。
吃魚油可以減內臟脂肪嗎
魚油不是用來減內臟脂肪的。魚油是魚類的脂肪中提取而來的,其中包括了體油、肝油和腦油。其主要成分多元不飽和脂肪酸,可以降低人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇,減少血液的粘稠度,防止血液斑塊的形成,促進大腦細胞的生長髮育。好的魚油跟差的魚油區別很大,好的魚油顏色接近透明,如德國進口的PureEPA魚油採用低温超臨界二氧化碳流體萃取技術,徹底避免高温氧化魚油,10次精確提純,比普通魚油多提純5次,其中Omega-3含量高達92%. 普通的魚油Omega-3含量只有30%,剩餘的都是甘油和純淨水,吃跟不吃沒有什麼區別。
吃魚油可以軟化血管嗎
魚油可以軟化血管,但是食用要適量,儘量食補而不要藥補,宜多吃些水產海味食物,如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類,這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸,以及各種無機鹽的良好來源,在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。老人到了一定年齡後,可通過食療的方式來控制或治療血液病。假如是血脂高的話,平時一定不要吃肉,特別是肥肉,可以用一點瘦肉,平時一定要少吃油炸食品炒菜,一定要少放油。還可通過生食洋葱的方法治療血脂高,胃不好的人還是不要用這種方法。
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