睡軟牀為什麼會腰疼?睡軟牀好還是硬牀好
基本上現在除了部隊和學校之外,都是軟牀吧,很多人説睡軟牀腰疼,那麼睡軟牀為什麼會腰疼呢?到底是軟牀好還是硬牀好呢?下面我們來介紹下吧!
睡軟牀為什麼會腰疼1、睡軟牀為什麼腰疼睡在軟牀上,身體各部分與牀面接觸的面積加大,被擠壓的面積也會隨之增大,這樣就容易影響身體的血液循環,從而造成腰腿痠痛。患有腰肌勞損、骨質增生和頸椎病的人睡軟牀會使病症加重。
2、兒童睡軟牀的危害兒童的脊柱發育還未成熟,具有很大的可塑性,在軟牀上仰睡,身體壓陷彈簧牀,背部肌肉的疲勞不僅不能得到恢復,還會牽拉得更緊,使脊柱難以復原,時間長了就會出現脊柱彎曲,使身體的曲線也隨之發生變化,嚴重者會出現駝背、偏肩等後天畸形。
3、睡軟牀還是硬牀好睡硬牀相對較好。人在白天的活動中,脊柱始終處於受壓迫的狀態,形成頸、胸、腰部的三個彎曲。睡在硬牀上,能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞,而且側睡時脊柱不易形成側彎,容易復原。
4、哪些不適合睡硬牀睡硬牀雖好,但也不是所有人都適合睡硬牀。患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人,就不適合睡硬牀。因為他們身體的微血管過於暴露,睡硬牀容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢痠痛、麻木。
軟牀好還是硬牀好目前有一種很流行的看法,認為睡硬牀比睡軟牀可以睡得更香,對身體健康,尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況並非如此,德國整形科專家托馬斯??拉澤爾教授認為,睡硬牀無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的,因為堅硬的牀面不能適應人體曲線的需要,結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。
睡硬牀不好,是否睡軟牀就一定很好呢?習慣上以為鋼絲彈簧牀最高級、最舒適,其實不然,因為不管採取哪種姿勢,身體中段要下陷、軀幹構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛;特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者,久睡軟牀會使症狀加重。此外,睡軟牀也常使陷入牀墊的肌肉不得放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫,得不到充分的休息。
可見,牀鋪太硬、太軟皆不宜。理想的牀鋪應該是軟硬適中為宜,以在木板牀上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處 。
牀鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。牀鋪的高度一般約40~50釐米為好,即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 牀就不用費力,下牀時伸腿可着鞋履。
牀鋪宜稍寬大。一般説,其長度比就寢者長20~30釐米,寬度比就寢者寬30~40釐米,這樣睡覺時可以伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。
青少年睡軟牀好還是硬牀好1、睡硬牀的好處是對骨骼有利,對皮膚也好。對於生長髮育的青少年來説,誰硬板牀可以防止駝背。腰椎間盤突出的病人,醫生會特別叮囑要睡稍微硬點的牀。
2、睡軟牀的好處是更加舒適。軟軟的墊的厚厚的牀會讓人躺上去感覺更加舒適,更快入眠,給人的安全感也比較多。但是顯而易見的,過軟的牀對脊椎和腰椎的壓力非常大,對塌下去部位的肌肉也得不到放鬆。
3、牀要軟硬適中,以墊的褥子不超過十公分厚為宜。過軟過硬的牀都會降低睡眠質量,影響人體骨骼。科學研究發現,十公分左右的褥子最適合人體曲線和骨骼彎曲度,是最舒適的。
注意事項:
另外,牀不要太高,最好寬大一點,選擇棉質或者桑蠶絲面料的四件套,都會讓睡眠更加舒適。
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