15歲的人駝背怎麼辦?15歲駝背能糾正嗎?
天生駝背也許很難糾正,但是更多的人是由於後天不注意造成的駝背,這種駝背是可以糾正的,青少年儘量避免被太多重物,這時身高、發育還未完全,很容易被壓着成微駝狀態,人在放鬆狀態很容易形成彎着背的狀態,平時自己注意很難,那麼不妨每天對背對着牆站立十五分鐘,平時看書、玩手機避免低着頭彎着背玩兒,睡覺選擇硬一點的牀,通常不嚴重的微駝背很快就能糾正過來。
1、避免負重
上學放學的時候要避免背書包太重,否則很容易導致駝背的產生,書包儘量還是選擇用雙肩的揹包,單肩或者斜跨的揹包,經常用來負重,很容易導致肩膀兩邊受力不均,肩膀一側高一側低也會造成單側微駝。
2、注意姿勢
駝背的人最是要注意自己的姿勢,平時放鬆也好,學習也罷,如果發現自己有駝背現象要立刻糾正,最好是告訴周圍的人監督自己,讓自己逐漸養成好習慣,坐着站着都不會總是勾着腰彎着背,時間久了自然就能糾正駝背了,平時注意多伸展四肢,帶動着背部的拉伸,有鍛鍊意識的人通常很少有駝背情況。
3、糾正駝背
認真的觀察幾天自己駝背狀態最多的活動和時間,如看書、玩手機、趴在桌上睡覺等等,根據個人情況逐漸改正或者改善坐姿站姿睡姿,改掉一些壞習慣,養成好習慣,平時每天抽出時間來進行靠牆站立,同時可以做拉伸,多做擴胸運動,可以逐步練習後仰下腰,平時睡覺可平躺在較硬的地面上、牀上。
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