吃飯的時候喝水好不好
本期為大家帶來一個生活小常識,很多人喜歡吃飯的時候喝水,又或者是飯後喝水,在生活中已經養成了習慣,那這些習慣到底好不好呢,本期即將為大家揭曉!
吃飯喝水好嗎
專家説飯前飯後的半個小時是不適合喝水的,因為人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒在咀嚼食物時,口腔分泌的唾液,胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等,與食物碎末混合在一起,這樣,食物中的大部分營養成分,就被消化成容易被人體吸收的物質了。如果在吃飯前、吃飯時或飯後喝茶飲水,勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液,並使蛋白酶的活力減弱,影響消化吸收,時久會使身體健康狀況不良。
飯後喝水對胃好不好
飯後喝水對胃不好,水分進入胃中會稀釋胃酸和消化液 ,食物會被沖淡稀釋,很快離開胃,不能被快速地消化,飯後喝水太多還會因為水分的增多胃中的食物易反流到食管中國,刺激食管粘膜,產生燒心感,對有胃灼熱毛病的人來説,這種燒心感更明顯。
飯後喝水有助消化嗎
飯後喝水不僅不利於食物的吸收,反而還有影響食物吸收的作用,眾所周知,食物的消化吸收離不開消化液的作用,飯後立即喝水,喝下去的水分會沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶,降低他們的作用,不利於食物的消化吸收,被稀釋的食物無法消化吸收,引起消化不良,增加飢餓感。
飯後多久喝水最好
飯後一個小時內不宜喝水,最佳的喝水時間是在飯後1小時後,有胃腸疾病者,2小時後喝水為最佳;此外,飯前也不要喝太多水,飯前15-40分鐘可以喝水,流質液體會很快代謝吸收。
越是不好消化的食物,吃完後越是不能喝水,因為不好消化的食物需要消化器官分泌更多的消化酶,吃完澱粉類食品,1-2小時後再喝水,高蛋白食物,等1.5-2小時後飲水為最佳。
吃飯時的壞習慣
1.用涼開水泡紅茶
美國農業部最近研究發現,與青菜或胡蘿蔔相比,紅茶中含有更多的抗氧化物質。用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出。
2.維生素飯後吃
北京協和醫院臨牀營養科副主任於康表示,生活中吃得精細,會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡,會泡掉大量水溶性維生素... ...這時,補充複合維生素就像上了一道“保險”,而且最好飯後吃。
3.生吃洋葱
美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出,洋葱含有大量保護心臟的類黃酮,每天生吃半個可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時,裏面的洋葱就像你的“救命草”。
4.餐前喝兩杯水
飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量,比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維説:“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。
5.睡前吃高纖維
美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼説:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食,比如穀類食物,有助於睡眠。”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
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