七分飽是什麼程度?七分飽是什麼感覺
每次別人説七分飽的時候,我總是想問七分飽到底是個什麼感覺哦,吃到什麼時候才是七分飽啊,今天小編就來為大家詳細介紹一下到底怎樣才是七分飽!
怎樣才算是七分飽正常情況下我們的胃就和我們的拳頭一樣大,吃飽的話胃就會鼓起來。我們可以把飽腹感和空腹感用10個級別來表示,下面的這個表格就很形象。如果是為了健康生活,吃到七分飽就可以了,如果你還有減肥的艱鉅任務,那就六分飽。
七分飽應當是這樣一個感覺:胃裏還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。
八分飽時,胃裏感覺滿了,但再吃幾口也不痛苦;
九分飽時,還能勉強吃幾口,但每一口都是負擔,覺得胃裏已經脹滿;
十分飽時,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。
飽餓等級吃撐了怎麼辦?“吃撐”多是由於進食過多過快,有時無法有效排出氣體,就會引起脹痛,一般輕微胃脹情況下,無須就醫。如果在聚餐中飲用大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水,往往導致飽撐,且比較難受。這種情況,往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升温設備,然後再洗澡即可。還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。吃撐後即使要通過運動來緩解飽撐,也要在餐後1小時。飯後散步的話,那最好也要有10分鐘的休息。
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