嚴寒中重點保暖哪些部位 足腹脖不可缺
冬天的時候我們走在户外經常會看見愛美的姑娘們上身穿着大衣,下身穿着短裙絲襪的裝扮吧!這樣雖然可以在冬天也可以秀一秀自己的身材,不過這種穿法最大的危害便是頭熱足寒,即使上半身穿的再多,依然很容易感覺全身發冷 。
嚴寒中重點保暖哪些部位
日本東洋寒性體質研究會表示,體寒是由於下半身或身體的深部處於寒冷的狀態所引起的,因此保暖的重點應放在下半身,讓頭部保持冷靜、雙腳維持温暖,也就是所謂的「頭寒足熱」,便可控制神經運作、順暢血液,常保身體健康。以下為東洋寒性體質研究會指出冬季3個保暖重點部位。
膝蓋以下徹底保暖
1.不要讓小腿肚受涼
東洋寒性體質研究會表示,身體的血液受到重力影響,約有70%集中在下半身。當腳部感到寒冷,血液就流動不順暢,導致運行全身的血量減少,除了體温下降外,還會引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等症狀。
藉由穿上腿套温暖小腿肚,提高肌肉的幫浦機能,幫助血液順利從腳部流回心臟,帶動全身整體循環,改善下半身冰冷的問題。
2.温暖腳趾尖
距離心臟最遠的腳尖,由於温暖的血液不易送達,是身體最低温的地方。而且腳底佈有很多汗腺,一天流的汗量驚人,此時若還穿上不吸汗材質的絲襪或襪子,腳趾常處於潮濕狀態,容易冰冷。此外,腳尖血液循環不良,不僅營養無法順利輸送,老廢物質與多餘水分也會堆積在腳部,產生浮腫、腳麻現象。由此可知,想要腳尖也暖呼呼的,吸乾腳趾之間的汗水是關鍵!東洋寒性體質研究會表示,千萬不要同時穿好幾雙緊身襪子,以免血液流動受到影響,反而讓腳部更加冰冷。建議改穿方便腳趾活動的五指襪,吸收腳趾之間的汗水,徹底保濕保温。
不讓肚子周圍受涼
肚臍,是身體表面最接近內臟的地方,一旦肚臍受寒,便直接影響到內臟器官,引起腸道機能低下、便祕、拉肚子等症狀。另外,為了阻絕子宮受到寒氣入侵,女性叁分之一血液都集中於腹部,臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話,月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。東洋寒性體質研究會建議,利用肚圍包覆腹部,徹底斷絕內臟與冷空氣接觸。提高體温的同時,還能改善血液循環,進而緩和腰痛。
脖子暖全身不怕冷
脖子周圍是身體所有部位中對寒冷最為敏感的。當脖子接觸到冷空氣,手腳的血液流動就變得不順暢。相反的,圍上圍巾後,即使手腳接觸到冷空氣,血液流動也不會急速惡化。由此可知,脖子是維持體温的中樞,守護身體遠離寒氣侵害。然而並非把全身上下包得密不透風就可避免受涼,東洋寒性體質研究會指出,事實上「空氣」是最好的防寒衣物。空氣由於不易傳導熱,是十分好的斷熱材料。因此在選擇衣物時,儘量選擇重量輕、好活動的保暖材質,並且利用圍巾包住脖子,像幫身體蓋上蓋子一樣不讓暖空氣跑出來,自然維持温暖。
另外,由於暖氣的發達與廣泛利用,到了冬天仍會出汗,導致體温降低,一不小心就感冒。東洋寒性體質研究會建議,洗好澡時圍上圍巾,別讓身體熱氣散發到空氣中。日本東洋寒性體質研究會表示,體寒是由於下半身或身體的深部處於寒冷的狀態所引起的,因此保暖的重點應放在下半身,讓頭部保持冷靜、雙腳維持温暖,也就是所謂的「頭寒足熱」,便可控制神經運作、順暢血液,常保身體健康。
以下為東洋寒性體質研究會指出冬季3個保暖重點部位。
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