提肛運動可以治療遺精嗎?提肛運動對治療遺精有何幫助?
適當的做一些提肛運動,對身體有好處。那麼,提肛運動可以治療遺精嗎?
能治療遺精嗎
對治療遺精有幫助。
提肛運動可以提高骨盆底肌肉羣的張力,加強骨盆腔肌肉收縮,男性練這個動作能夠鍛鍊到尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉羣,增強恥骨尾骨肌,有助於改善對射精的控制,從而改善遺精現象。
預防治療男性遺精問題
NO1.冷水沖洗法
通常在氣温和環境允許的情況下,每天晚上在睡覺之前先用冷水擦身,然後再用冷水沖洗陰囊幾分鐘,這樣就有助於降低性神經的興奮性。在剛開始的時候,沖洗的時間不要過長,體質虛弱者千萬不要用這方法。
NO2.仰卧收腹臂腿上舉法
你可以取仰卧位,將兩臂伸直在腦袋後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
NO3.提肛運動法
你可以坐在牀上做收縮肛門的動作,樣子酷似強忍大便,每天晚上臨睡前進行,每次以可收縮48~64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節奏,用力均勻。這樣持之以恆,長期堅持下去肯定是會有效果的。
NO4.自我按摩法
你可以用你的雙手,手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,這樣就可以幫助你調整和改善性的功能。
NO5.靜力半蹲站樁法
你要做到挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),然後頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
長期頻繁遺精的危害
足療、按摩、泡熱水澡,都是現代人放鬆的方式。但這些看似輕鬆、愜意的享受,有時卻對男性“那話兒”有不利影響。
有資料顯示,長時間做足療、洗熱水澡、晚上睡覺蓋被子太厚太重,都可能導致遺精。就拿足療來説,它能促進血液循環、疏通經絡氣血、對調節神經系統有益。但時間過長、頻率過高,會使大腦皮層存在一個持續性興奮灶,使相關一系列神經也過度活躍,從而導致遺精。由於男性在睡眠過程中經常會出現不自主勃起,晚上睡覺蓋被子太厚太重,也會加重對陰莖的刺激,從而導致遺精。經常泡熱水澡還會使睾丸處於一種高温環境,對生理功能非常不利。
一些日常生活中的小細節,也會對遺精造成影響。如性愛太頻太密,自慰過頻,晚餐吃得太飽,吃太多的辛辣食物,內褲過緊,包皮過長,坐的時間太久,思慮過度,都可能“催生”遺精。
從傳統中醫理論來説,不正常遺精是腎虛不藏精、精關不固所致。長此以往,會導致心、肝、脾、腎等臟腑功能失調。其中,腎主封藏,收納五臟六腑的精氣,長期頻繁遺精會耗精傷腎,對男性健康不利。但單純從現代醫學看,精液裏的營養物質相對較少,對男性生理健康的影響有限,但對心理會造成沉重的負擔。
提肛運動注意事項
1、一提一鬆為一次,如此重複15次,每天2~3次。
2、提肛運動需要循序漸進的練習,需要的是我們持之以恆的堅持。
3、提肛最好配合呼吸,吸氣時稍微用力,提肛連同會陰一起上升,呼氣時一齊放鬆。當然其實不需要那麼麻煩,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好),最簡單的往往是最有用的。
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