睡美容覺該注意什麼?美容覺五大注意事項
很多女性都喜歡睡美容覺,這樣第二天起牀皮膚才會好。那麼,睡美容覺該注意什麼呢?
睡美容覺該注意什麼
熬夜傷肝傷腎:長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
睡時宜一切不思:不要在牀上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上,對於現代人來説,要想在晚上11點前入眠,早早地上牀醖釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,後睡眼”,説的就是這個道理。
午時宜小睡或靜坐養神:午時(相當於上午11點至中午1點),此時,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡着3分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着,5分鐘等於六個鐘頭。
睡眠一定要早起:即使在冬天,也不會超過早上6點起牀,春夏秋季儘量在5點之前起牀。對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,如果起牀太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。
睡眠的起居注意:環境上,睡覺時注意睡覺關窗,不能開風扇和空調,否則容易損傷氣血。所以説晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗户關上,雖然效果差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。
怎麼睡好美容覺
一:睡前不能吃宵夜
假如不想在第二天起牀後發現臉部變得腫大,睡覺前的兩個小時不要吃宵夜,吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬不能進食,因為它們是導致臉部水腫的原因之一。
二:睡前飲品要謹慎選擇
為了助眠,不少的朋友在睡覺前都喜歡喝點小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應該要小心,一些混合酒類,含糖汽水和果汁等,都是容易導致水腫的,儘量不要飲用。建議喝點茴香茶、薄荷茶之類,幫助舒緩脹氣。
三:做好卸粧工作潔淨肌膚
睡好美容覺的目的是讓肌膚變得美美的,假如你帶粧入睡,肌膚有怎麼能夠得到保養呢。因此在睡覺前一定要做好肌膚的清潔工作,化粧的美女們需要把彩粧卸除乾淨,然後使用潔面產品進行清潔,最後塗上保濕滋養產品,讓肌膚保持濕潤,避免乾燥。沒有化粧的美女也是需要用潔面乳清潔臉部,做好保養才入睡。
四:塗抹抗炎產品幫助消退痘痘
假如發現臉上有開始冒痘痘的跡象,那麼在潔面後在有痘痘的地方塗上一層抗炎產品,之後使用透氣的要用膠帶把它給貼起來,加以輕柔按壓。然後安心睡覺,第二天你就會發現痘痘明顯變小了,而且也不紅腫了。
五:做做牀上小運動
躺在牀上一時間還不能入睡,這個時候我們可以趁機做做三到五分鐘的小運動,比如做空中腳踏自行車,延伸拉筋,提腿等。做累了就可以舒心的入睡,而且還能夠起到瘦身的作用。
如何快速入睡
1、放鬆脖頸:大多數現代女性都是上班族,一天工作8小時容易讓脖頸處於僵硬的狀態,專家建議,在晚上10點多的時候可以活動活動脖頸,做一個頭向前傾的動作,反覆10次,可以讓你更好的入睡。
2、捏捏肩膀:如果你挺着一個僵硬肩膀睡覺肯定是睡不好的,這個時候可以慢慢抬起肩部,然後放鬆,重複動作5-10次,你可以感受到肩部變得柔軟,這樣做可以讓你快速進入睡眠。
3、按摩腳部:有些女性睡不着的時候會選擇泡腳,其實按摩腳部也有同樣的功效,睡不着的時候可以把雙腳往前伸直,然後向上抬起,用手掌按捏腳趾以及腳心。
妨礙美容覺的因素
(1)手機:電磁波影響神經系統與生理功能(褪黑激素分泌降低),影響睡眠。
(2)手錶:微量電磁波或鐳輻射,會影響神經、腦波,導致不易入睡。
(3)胸罩:影響胸部健康,使胸部組織受到壓迫,導致淋巴液流動受阻礙,使毒素停留在胸部。
(4)彩粧:阻塞毛孔,產生粉刺,影響細胞代謝,加速臉部肌膚老化。睡前一定需要卸粧。
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