跑步為什麼耳朵裏面疼?跑步耳朵疼怎麼辦?
跑步是我們最經常見的一種鍛鍊方式,經常跑步對身體有着非常大的好處。今天本站小編就要為大家介紹一下,跑步為什麼耳朵裏面疼?跑步耳朵疼怎麼辦?
跑步為什麼耳朵裏面疼1.缺乏運動鍛鍊:平時缺乏運動鍛鍊,突然參加一次高強度的跑步運動,身體各個部位和器官一時無法適應,就可能出現跑步耳朵疼的現象。
2.運動量大:跑步耳朵疼還有可能是運動量過大引起的。跑步的運動量大,超出了自身能承擔的負荷,強烈的跑步運動中可能會壓迫到耳後的神經,都是可能導致耳朵出現疼痛的。
3.跑步時缺氧:跑步耳朵疼跟跑步時缺氧也有關。在跑步時會出現呼吸急促,不順暢的情況,從而導致體內缺氧的情況出現,缺氧後氣壓會對耳膜有所壓迫,就可能導致耳朵出現疼痛的情況。
4.喉嚨受刺激導致:在跑步過程中,可能會吸入大量的空氣,這時的身體温度相對於空氣來説是高一些的,因此吸入的等於是冷空氣,可能會直接刺激到喉嚨,導致喉嚨出現疼痛、發癢等不適症狀,而喉嚨不適可能會通過咽喉管牽連到耳朵,導致耳朵也出現疼痛。
跑步耳朵疼怎麼辦1.適當減慢跑步速度:跑步過程中如果是因身體缺氧導致的耳道疼,可以根據實際情況,適當的放慢跑步速度或停止跑步,緩解身體缺氧的情況,也就可以減輕耳朵的疼痛感。
2.調整呼吸:由於呼吸不順暢或吸入冷空氣導致的耳朵疼,最好是能在接下來的跑步過程中調整好呼吸。可以採用三步一呼、三步一吸的呼吸方式,儘量的用鼻子呼吸。
3.吞嚥口水:由於跑步過程中耳膜內外壓差造成的耳朵疼痛,可以嘗試用吞嚥口水或嚼口香糖的方式來進行緩解。
4.及時的就醫:如果是因中耳炎或咽炎等疾病導致的跑步時出現耳朵疼,建議要及時的就醫治療,以免疼痛情況加重。
跑步前的禁忌跑步前不吃早餐
原來有不少人曾經因種種原因,跑步前都不吃早餐,例如時間太趕,所以不吃;或者怕吃東西后令腸胃不舒服等等。雖然吃東西確實會刺激腸胃收縮,但空腹跑步直接消耗身體能量,令身體更容易感到疲勞,甚至出現冒冷汗及手抖的情況!不少減肥人士會想當然的認為空腹跑步可消耗更多的能量,以起到更好的減肥效果。實則不然!空腹跑步會令身體的燃脂能力大幅下降,所以任由空腹狀態做運動,等於白跑。建議跑步前一定要先吃點東西,例如蘋果或全麥麪包等,以輕食為主,既不會增加腸胃負擔還可令跑步健身的效果加倍。
跑步前吃富含纖維的食物
雖然多吃高纖維蔬果可令身體排便順利,起到防止便祕的效果。但如果你平日沒有吃高纖食品的習慣,偏偏在跑步前短時間大量進食高纖維蔬果,反而會引起腸胃不適。所以不要選擇在運動前吃「腸胃無記憶」的食物,避免在運動時產生身體不適的情況。
跑步前喝水太多
不要以為運動前喝大量的水,就可以預先為做運動時因大量出汗的身體補充水分。其實在運動前攝取大量水分,只會增加身體的負擔,引起腸胃不適。正確的做法是:跑步前少量飲水,跑步的過程中如感覺口渴應小口飲用白水,在跑步後讓身體停歇幾分鐘,然後在慢慢補充水分即可。
跑步前喝含糖量高的果汁
跑前最好喝白水,但如果選擇的是高糖分的果汁、碳酸飲料或補充能量的飲品,似乎就顯得不太適合了。因為含高糖分的飲料會令身體胰島素急速上升,跑步後令體力及精神都急速下降。除此之外,含糖飲料容易引起胃酸倒流,令身體感覺不適,會大大影響到運動健身的表現及效果。
-
女子網購100根仙女棒收到100根鐵絲 仙女棒煙花有哪幾種
今年過年有些地方是可以放煙花的,那麼仙女棒肯定是不能少的,但有一女子在網購仙女棒之後竟然收到了100根鐵絲,這是怎麼一回事?仙女棒煙花一共有哪幾種?女子網購100根仙女棒收到100根鐵絲要過年了,絕大多數地方依然禁止燃放煙花爆竹,不少人尤其是女生看上了仙女棒,只是...
-
海外看病:弘彥生物帶您體驗全球高端的瑞士醫療
説到瑞士,人們腦海裏會映入的就是絢麗高貴的手錶、霸氣超凡的軍刀,沒錯,這就是這個國家的典型象徵。除此之外,瑞士的醫療在全國範圍內名列前茅,被認為是全球醫療服務方面的教科書!瑞士醫療到底怎樣呢?1. 近乎完美的瑞士醫療瑞士被《美國與世界報道》(U.S.NewsandWorld...
-
秦嶺一己之力阻擋沙塵暴南下 沙塵暴的形成原因
最近有很多地方都遭受到了沙塵暴的襲擊,有消息説秦嶺已一己之力阻擋了沙塵暴南下,看看是怎麼回事?沙塵暴的形成原因都有哪些?秦嶺一己之力阻擋沙塵暴南下4月12日,中央氣象台繼續發佈沙塵暴藍色預警,未來24小時寧夏、陝西中部、山西、河北、遼寧、北京、河南等多地有...
-
丈夫給情人轉賬20萬元被原配追回 老公出軌送出去的財物能要回來嗎
要是發現老公出軌而且給情人轉賬的話想必都是不會願意的,近日就有丈夫給情人轉20萬元被追回,來了解下具體的情況!老公要是送給情人的禮物之類的,還能不能在要回來?丈夫給情人轉賬20萬元被原配追回近日,贛州市會昌縣人民法院公佈了一起贈與合同糾紛案件。已婚男子徐某...