孕育漂亮BB 巧妙飲食優化遺傳基因
許多準媽媽得知自己懷孕後欣喜的同時,又在擔心寶寶的發育,有沒有什麼辦法讓寶寶出生時就贏在起跑線上呢?
今天跟大家分享一下小心得。其實準媽媽在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物,會對腹中寶寶的生長髮育起到意想不到的作用,合理科學地調配飲食,幫助準媽媽生出一個稱心如意的漂亮寶貝。
1、改善偏黑的膚色,和粗糙的膚質並擁有良好的視力
準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用。如果準爸爸媽媽膚粗糙視力不好,準媽媽應該經常食用富含維生素A的食物,因為維生素能保護皮膚上皮細胞,使日後孩子的皮膚細膩有光澤,同時也可以提高寶寶的視力。
2、培育光澤油亮的烏髮
準媽媽可多吃核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子髮質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
3、促進骨骼發育,讓寶寶長高
應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育,促使人體增高,他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。
4、益腦、補腦、健腦
所有準爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明,那麼,孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,比如海帶等海產品,用以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺的合成,有利於胎兒大腦的良好發育。
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點:
前三個月是寶寶腦細胞和脂肪細胞增殖的重要時期,準媽媽要注意營養的均衡攝入,接着是對鈣質的補充,孕期缺乏鈣質容易導致寶寶的骨骼發育不健全。
另外,準媽媽們要保持良好的心情,們可以多吃蜂蜜,不僅能夠補充各種營養素,還可以潤燥通便,增強機體的消化和吸收功能。
不宜食用的食物準媽媽們也不能吃,例如:兔肉,甲魚等寒性食物。五香,八角等香料。
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