孕婦補維生素c一天補多少 孕婦補維生素c過量會怎樣
補充維生素c對孕婦和胎兒都是一件非常重要的事情,適量的補充維c有利於胎兒生長髮育,那麼孕婦補維生素c一天的標準是多少呢。
孕婦補維生素C一天補多少
專家建議,孕中、晚期的孕婦以及乳母,每日的維生素c的攝入量應為130mg,這樣才能滿足日常所需。 這個量相對來説是比較小的,孕媽媽只要飲食均衡,不挑食偏食,日常飲食就能滿足所需。一般每天吃半斤以上的蔬菜、水果,就可以達到生理正常的需要量。
孕婦補維生素C過量會怎麼樣
1、影響胎兒發育 孕婦攝入過量維生素C(超過1000mg)會影響胚胎髮育,長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。
2、導致腸胃道不適 長期過量服用維生素C,有可能會引起腸道的不適,例如出現腹瀉、尿頻、噁心嘔吐、胃痙攣等不適症狀。
3、產生結石 維生素C雖然是水溶性的,但是長期過量攝取維生素C,還是會對身體造成大瀉負擔,可能會形成尿酸鹽、或者是半胱氨酸鹽或者是草酸鹽的結石,導致泌尿系統結石的生成。
4、導致其他營養素的缺乏 維生素C的大量吸收,對維生素A和葉酸有破壞作用,因此長期大量攝入維生素C會導致體內維生素A和葉酸的缺乏,這樣對孕婦及胎兒也很不利。
5、誘發血栓 大量維生素C在體內會抑制體內肝素和雙香豆素等成分在人體內部的抗凝血作用,導致血凝情況加重,容易生成血栓,因此長期服用過量維生素C有生成血栓的可能。
孕婦補充維生素C的方法
1、食補 若孕婦缺乏維生素C,最好是食補,生活中的很多食物維生素C含量都很高,比如白菜、油菜、苦瓜、苦菊、橘子、橙子、草莓、柿子、獼猴桃等新鮮的蔬果。
2、藥補 若孕婦缺乏維生素C情況較為嚴重,食補的同時還需要口服維生素c片進行治療。 輕者每天服維生素C200~300mg,重症300~500mg,感染時劑量應增加,分3次在飯前或吃飯時服用。但具體用量應遵醫囑。
孕婦補維生素c的好處
1 預防貧血 維生素C可以促進鐵的吸收,能夠把被氧化的三價鐵還原成為二價鐵,孕婦適量補充有助於預防孕期貧血。
2 預防壞血病 維生素C對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。如果缺乏,則易患壞血病,孕期適量補充可預防胎兒出生後患此病。
3 避免胎兒大腦發育異常 血液中的維生素C含量與智力有着密切關係,孕婦若不注意從飲食中供給維生素C,寶寶則會出現大腦發育不良,甚至導致腦功能紊亂症現象。
4 美白肌膚 維生素C是抗氧化劑,可以把身體裏面的黑色素給排出體外,讓肌膚保持白嫩的狀態,孕婦適量補充可讓肌膚變得白皙。
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