懷孕後怎麼有效地控制體重
孕期1.64W
懷孕後孕婦體重會明顯增加,控制孕婦體重有助孕婦分娩健康恢復。那麼孕期怎麼控制體重?怎麼測量孕婦體重?孕婦體重標準是多少?下面小編為你詳細介紹。
孕期怎麼控制體重
怎麼測量孕婦體重
孕婦測量體重的方法:孕婦測量體重前需脱鞋,然後站在體重上測量即可。將初次產檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準值,懷孕後孕婦體重增長的範圍由孕婦身體條件所決定,一般來説體重在正常增長範圍在10-13kg之間。如果體重不增加或增加範圍小於正常,可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良所導致。如果每週體重增加超過0.5kg,應注意有無異常情況發生,建議去醫院檢查,以明確原因。孕婦體重增長異常最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠。孕婦在家裏可以自己利用母嬰安全秤進行體重測量。由於孕婦在懷孕中後期,體型和身體靈活度的變化,在秤的選擇上一定要選擇大秤面、大稱腳的智能母嬰安全秤。孕婦體重增長標準
孕前標準體重(kg)=(身高)2×21(理想值為22),即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21=53.76kg。孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度=(實際體重-標準體重)/標準體重×100%,肥胖度超過20%的要注意控制體重了。測量肥胖度的BMI值=體重(KG)/(身高M)2,BMI值<20的偏瘦,20~24之間正常,24~26.4之間略胖,26.4以上太胖。分娩時的安產理想體重(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg,那麼7~10kg是孕期的體重增加適宜範圍。個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調節下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的機率非常高。骨盆窄容易引起難產,所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。懷孕之後很多的孕婦有懷孕反應,懷孕反應會是增加體重的直接要素。由於懷孕反應受到影響的孕婦過了懷孕反應之後爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應之後徹底的管理飲食習慣一週的體重增加量不能超過500克為好。一週之內體重增加500克以上並且有浮腫的現象的時候最好是諮詢醫生。-
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