寶寶愛吃甜食有什麼危害吃什麼替代
你的寶寶喜歡吃甜食?糖吃太多很容易產生很多問題,像是肥胖、注意力不集中、降低免疫力等,對孩子沒有太多健康幫助。那麼寶寶愛吃甜食有什麼危害,吃什麼替代?
幼兒吃太多甜食影響
容易造成肥胖:甜食大多是高熱量,而且會造成血糖升高,容易增加熱量被身體吸收,因此很容易就會造成寶寶肥胖,引發其他健康問題。
會降低免疫力:食用太多的糖會造成身體好壞細菌的不平衡,導致免疫力的下降,因此寶寶就會容易感染生病,像是常感冒。
容易引起蛀牙:如果寶寶喜歡吃糖,口中的細菌和糖接觸後,容易發酵產生酸,腐蝕牙齒,因此就會形成蛀牙和牙齒問題。
產生行為問題:根據研究,經常吃糖的幼兒容易有注意力不集中、容易興奮、衝動和分心,因而導致多動症的症狀出現,產生奇怪行為。
容易胃酸逆流:吃甜食很容易造成胃酸過多,導致逆流。經過調查,很多寶寶出現夜間咳嗽的症狀,都和白天食用太多糖有關。
可以健康替代糖的食物
蜂蜜健康營養:蜂蜜是一種很健康的食物,可以加強心臟功能、預防感冒、咳嗽、發燒和淨化血液。天然的礆性性質,不會導致酸和胃氣。此外,蜂蜜中的乙醯膽素可以幫助降低血壓。
各種類的乾果:像是無花果、葡萄乾和西洋梅等。無花果乾可以幫助消化,對抗哮喘、感冒和咳嗽。葡萄乾有葡萄的營養,而且多汁又甜。西洋梅有豐富的纖維,有助於維持健康的消化系統。
營養的甘蔗汁:雖然白糖是由甘蔗製成,但在煉製過程去除了很多營養。甘蔗汁含有維生素B和C,並含有豐富的鈣、鐵、錳有機鹽,可以解決貧血和黃疸的問題。
各種類的水果:使用水果來滿足寶寶糖的需求更好。芒果、西瓜、木瓜等水果的糖都不是集中的形式,因此不會急遽增加血糖水平。
甜葉菊無熱量:甜葉菊是一種草本植物,可以幫助消化、降低血壓、減少脹氣和胃酸、防止肥胖。甜葉菊的熱量很低,可以防範蛀牙。甜葉菊經常被用來淬鍊成人工甜味劑。
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