媽媽餵母乳吃什麼水果對寶寶好
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水果大多含有豐富的維生素和礦物質,媽媽可以多吃,其中有些還可以幫助母乳的生產,更是不能錯過。那麼媽媽餵母乳吃什麼水果對寶寶好?
餵母乳吃什麼水果好
青木瓜最催乳:青木瓜是一般木瓜成熟之前的果實,它是很好的催乳劑。青木瓜酶可以增加母乳的產量,還提供人體必需的維生素A、B、C和E。杏子營養豐富:如果你是個哺乳媽媽,你應該要吃杏子。杏子含有豐富的維生素C、A、鈣和鉀,還擁有重要的化學物質植物雌激素,它有助於調節媽媽產乳的激素,增加泌乳。酪梨含脂肪酸:酪梨富含有必需脂肪酸,像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸,這些氨基酸對很多人體的功能是必須的,並且幫助你產生豐富的母乳。草莓含維生素:草莓充滿了鐵和一系列的維生素,像是維生素C、鈣、鉀和鎂,因此你應該要多吃。但如果你對草莓過敏,或家中有人對草莓過敏,吃之前先詢問醫生。香蕉含有葉酸:如果你正在努力提高葉酸水平,你應該要吃香蕉。香蕉含有多種維生素和礦物質,還可以幫助你補充哺育母乳所失去的卡路里。漿果類的藍莓:藍莓就像是必須營養素的倉庫,它有特別豐富的維生素和礦物質,像是維生素A和K、鈣、鉀和碳水化合物,它的抗氧化特性還可以保護你免於感染。哈密瓜補營養:不論你是懷孕或是正在哺育母乳,你的身體需要不斷地補充維生素和礦物質。為了滿足你的營養需求,你可以考慮吃一點哈密瓜。餵母乳吃什麼好
飲用大量液體:由於母乳90%都是水分,因此哺育母乳階段應該要補充大量的水分。水果、湯水、開水、果汁都是不錯的選擇。吃碳水化合物:麪包、糙米、全穀物、燕麥等都可以提供你很多優質的熱量。哺育母乳期間需要額外補充300~400的卡路里,才有辦法滿足母乳的生產。各種類的堅果:堅果含有豐富的ω-3脂肪酸、蛋白質和礦物質,它可以幫助你母乳的生產。每天吃一小點,食用過多無益。餵母乳對寶寶好處
增強抵抗力:母乳中中特有的活性物質,能阻止有害細菌和病毒在寶寶尚未成熟的身體裏滋長。防止便祕:母乳使嬰兒腸內產生幫助消化的益菌,母乳餵養的嬰孩很少便祕,即使2、3天不大便,排出來的糞便也還是軟的。促進大腦發育:母乳含有輔助嬰兒大腦和神經系統發育的所有正確成分。研究發現,母乳餵養的早產兒在八歲左右比奶粉餵養的孩子智商高。-
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