男人工作壓力大?7招心理養生讓你笑傲職場
一、解決工作壓力的方法
1、換一個電腦桌面
換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候,可以上網瀏覽桌面背景圖片網站,直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候,順便把桌面圖標清理一遍,電腦看起來更整潔了。
2、給自己放一兩天假
當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作,重新精神煥發。你可以通過閲讀、睡覺、健身來放鬆身心,讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情,讓自己完全放鬆,重新規劃自己的人生。
3、給心愛的人打個電話
還有什麼比抓緊時間給心愛的人打個電話更好呢?告訴他你想他,或者僅僅打個招呼,這遠遠比你百無聊賴更好。
4、創造新的挑戰
很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作,過於簡單或者死板,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裏等待任務降臨,儘可以大膽挑戰自我,給自己設立更高的要求,探索新項目,設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。
5、換一個工作
如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解,也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備,挖掘周圍的資源,
二、職場上的心理養生
1、勞逸結合,有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,發揮自己的長處,並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間,儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷,亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點,使保健與工作結合起來。
3、心理調節,昇華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時,應儘量想辦法“宣泄”或轉移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利於理清思路,克服困難,走出逆境。
4、講究交際,多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悦納他人,也能悦納自己。
5、業餘愛好,揚長避短
現代白領的業餘愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的,諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇,揚長避短,適當投資,最好養成習慣,以緩解緊張感。
6、運動鍛鍊,養心健體
對於經常持續伏案工作的白領來説,養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能,且能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊,或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心,增強體質。
7、心理諮詢,健康之師
如果遇有心理危機而難於自行解脱,不妨求助於心理諮詢機構,可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽為“温柔的精神按摩”,通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育,能使當事者的認識、情感、意志、態度、行為等發生良性轉化,增強信心,進而保持身心健康。
身在職場,工作壓力是難免會有的。如果現在的你也受到了職場壓力的影響,那麼就用這些方法來幫助你更好的排解自己工作的壓力吧,讓你更好的學會如在壓力當中學會釋放自己,學會好好的排解自己的壓力,也可以讓自己的心理健康強大一些。
-
文職工作者夢見糞坑
運勢不錯,和同事之間的協作良好,人際關係相處的融洽,記得大膽表達看法對解決問題有幫助。夢見自己掉進糞坑預示着將會被某些事情困擾,生活上會有煩心事情出現。夢見未婚者夢見糞坑運勢不佳,有不好的事情降臨,感覺總是難以向愛情表達自己的愛意。夢見青年人夢見自己掉...
-
不可能!堅決不會發生辦公室戀情的三大星座
射手座射手座的人雖然有時候看起似乎對很多事情都無所謂的樣子,但他們還是很注重自己的隱私的,比如他們感情上的事情並不喜歡被很多的人討論或者八卦,因此射手座對辦公室戀情來還是很牴觸的,同時射手座的人比較愛自由,很不喜歡被約束,如果發展辦公室戀情,那就會與對方...
-
水逆期十二星座的社交運如何
白羊座:尚可白羊座作為火象星座,本次水逆期間還是比較平靜的,而且對於白羊們來説。沒有事便是最好的事了,所以佛系的白羊們社交運也和往常一樣,不會有太大的起伏。金牛座:較差金牛座在此次水逆的一篇恐懼裏,因為注意力變差的原因,顯得在平時人與人的交往上也是時常都不...
-
夢到給職工發福利
夢到給職工發福有什麼含義生意人夢到給職工發福,做生意會更為昌盛,可是必須當心一些品性極端的人,重視社交圈年青人夢到給職工發福,要尤其要保重身體安全性,留意工作中的情況下當心一些出現意外的損害打工者夢到給職工發福,代表着你的所在單位沒多久會出現預估不上的...